一项新的研究表明，熬夜到凌晨可能是非常危险的。研究表明，熬夜的生活方式会大大增加患糖尿病的风险，并造成其他一些损害健康的影响。这项研究由荷兰莱顿大学医学中心的科学家领导，他们对参加荷兰肥胖症流行病学研究的5000名超重者进行了调查。

研究发现夜猫子患糖尿病的几率比常人高46%

参与者的平均年龄为 56 岁，平均体重指数为 30，处于超重和肥胖之间。他们被要求填写一份调查表，说明他们的典型睡眠和觉醒时间，研究人员根据这些数据计算出他们的睡眠中点时间（MPS）。

根据 MPS 数据，研究参与者被分为三个时型组。前 20% 的人的 MPS 值最早，为凌晨 2:30；后 20% 的人的 MPS 值居中，介于凌晨 2:30-4 点之间；最后 60% 的人被认为是时间型较晚的人，其 MPS 值晚于凌晨 4 点。对参与者的随访时间中位数为 6.6 年。

在调整了包括身体总脂肪、饮食、年龄、性别、教育程度和生活方式（包括吸烟、睡眠质量和持续时间以及酒精摄入量）在内的各种因素后，研究人员发现，晚期慢性型糖尿病患者患 2 型糖尿病的风险比中期慢性型糖尿病患者高出 46%。

他们还发现，晚期时间型人群的体重指数高于其他两组，腰围也比其他两组大 1.9 厘米（0.7 英寸）。他们的内脏脂肪也比中期时间型的人多出 7 厘米（1 英寸），肝脏脂肪含量也高出 14%。

深夜零食

虽然研究确定了熬夜与患糖尿病之间的联系，但因果关系仍然不明。研究人员的一个理论是，夜猫子可能只是吃得更多。

首席研究员耶罗恩-范德韦尔德（Jeroen van der Velde）说："具有晚发型的人可能更倾向于吃到傍晚。虽然我们在研究中没有对此进行测量，但越来越多的证据表明，限时进食，即在下午 6 点等特定时间后不吃任何东西，可能会带来新陈代谢方面的好处。担心罹患 2 型糖尿病风险增加的夜猫子们不妨尝试一下，或者至少尽量避免在深夜进食。"

研究小组还将研究改变睡眠模式是否会改变熬夜对健康的影响。

考虑到 2022 年的另一项研究将浅夜生活方式与糖尿病和心脏病风险增加联系起来，以及今年早些时候的一项研究将深夜生活与早死风险增加联系起来，尝试早睡似乎是个好主意。

van der Velde 说："我们认为还有其他机制在起作用。一种可能的解释是，晚发型人群的昼夜节律或身体时钟与社会所遵循的工作和社交时间表不同步。这可能导致昼夜节律失调，我们知道这可能导致新陈代谢紊乱，并最终导致 2 型糖尿病"。

研究结果将在本周于马德里举行的欧洲糖尿病研究协会年会上公布。