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gongmaa
开贴安利一下中年女性重训吧！
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476
2024-07-25 12:41:29
我现在每周三次有氧，保持血检指标正常，实在没有更多时间去健身房撸铁，我看到一些视频就是在家里做壶铃的运动，动作很简单，就是前后甩动，这种能练到肌肉吗
tuer 发表于 2024-07-25 12:42
能，但你不能任意甩，得捏着力气甩
好的，搞一套壶铃现在家里试试
thyx 发表于 2024-07-25 14:08
有氧是不是都不增肌或增肌很少？
有氧主要是燃脂，或者燃脂和消耗糖分混合，也会运动到肌肉，但是不会特别增肌，你看马拉松运动员的身材，精瘦
mt.everest 发表于 2024-07-25 13:49
同意，壶铃绝对不是什么很简单的动作。
光是来回摆动时怎么样屈髋，怎么样保持小腿直，保持不要伸脖子，我就练了两周。
就这样，我还是觉得壶铃在家自己练很危险，容易练伤。
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到底了
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