我就是外胚层体质

所以我睡前必须吃东西

不然就会莫名其妙瘦下去

我其实总量吃得很少，跟真的胖子比。我只是单顿饭可以吃很多，然后经常都在吃东西。然后比较偏好健康食物吧。

我老公属于中胚层，他比我能吃很多，单顿饭我俩差不多，但是饭后他还能吃，我至少得歇2小时。而且我有时候不吃正餐。

我每次和胖胖朋友吃饭，我虽然单顿吃很多，但我可能这天剩下的时间就只吃水果啦，她还是要吃正餐。这她不肥谁肥。

然后我不喜欢吃碳水。。我必须提醒自己吃碳水。。所以我的缺点是气血有点虚。。碳水真的补气血。。

如果家里啥都有，我优先吃水果，生食，生海鲜，坚果，果脯。反正没火没调味料。然后吃荤的，比如肉汤+一点点蔬菜，熟海鲜，炖肉烤肉这种纯肉。然后吃根茎类蔬菜或豆制品，最喜欢玉米。最后吃碳水，而且占比不多。比如马铃薯，红豆，绿豆，黑豆，红枣这些。几乎不吃米（一个月2顿吧）。

然后我运动量还可以。控制的话平均一天1小时，不控制的话平均1天2-3小时（因为周末出去一次就半天往上了）。

反正我要维持体重不降是需要费心思的。1 不忌口（有时候我吃东西吃几口就不爱吃了，所以有食欲就必须往嘴里塞）+吃夜宵（马无夜草不肥，瘦子增重谨记！）2 控制运动量 3 每顿饭尽量都吃不要跳过

你可以参考下我的饮食。。可能你就会有答案。。为什么我会胖不起来。。跟真胖子饮食差距很大的。。。比如我几乎不喝奶茶。。我真的讨厌。。年轻的时候喜欢，后来有一回喝吐了。。就不爱喝了，而且我喝奶茶晚上睡不着。。然后我嘴上爱吃甜品，一吃也就一个两个，但我老公可以一吃吃好多个。。我老公胖的时候跟吹气球一样，半年40斤波动那种。。当然他基数高。。他减脂贼有毅力，就吃鸡蛋西兰花苹果然后馒头。。吃得巨少，不够我塞牙缝的。。

我逼着自己吃碳水，吃了半天，吃的是绿豆粉，红薯粉。。。好像也不怎么长胖。。无语了。。