ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Luckyone123
大家老说的举铁，可以在家举吗？不需要教练
13077
99
2024-11-13 17:54:17
我在家练，就用哑铃和瑜伽垫子。哑铃从一边10磅开始的，现在一边13磅。配上俯卧撑，标准的做两到三百个，每次15-20个。有氧就开合跳。周一练肩臂，周二练腿臀，周三有氧。一周休一天。
两年的时间从120多磅减到了105，中间有瓶颈期。
我只能在家练，可以MULTITASKING, 一边练，一边看看股票，看看剧。。
回复 58楼 heJJ 的帖子
这个。。每次200-300个俯卧撑。。15-20个，休息40秒。。。以前动作不够标准，能做四五百
我跑步很多年了，力量训练算新手吧
回复 76楼 SmallPuffer 的帖子
这个我买过，后来发现上面的滑轮掉漆，担心会吸进肺里，就扔掉了
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All DealsRealcook 17英寸木炭烧烤烟熏炉 - 完美户外烧烤伴侣 享33%折扣
保障您的三星 Galaxy S23 Plus，享受 38% 折扣！
Crocs 儿童鞋提前黑色星期五特惠，最高 50% 折扣
QVC 家居 2 天特卖：订单满 $50 即可减 $10（11/14 截止）
Nike儿童精选款低至六折，会员额外享七五折
Saks 时尚特卖 – 高达 40% 优惠
Ecco 黑色星期五大促 - 最高五折优惠
Nordstrom SKIMS新品折扣高达60%优惠
正价商品低至六折
Calvin Klein 黑色星期五早鸟全场特卖 - 全场最高 50% 折扣 + 额外 30% 折扣
Crocs特卖促销 高达50%折扣
DSW 靴子特卖 - 高达60%折扣+额外30%折扣
VOLANTEXRC Atomic XS高速遥控船，适合儿童和成人，现享29%折扣！
ADVERTISEMENT