防晒第一，晚A早C。Topical estrogen很有用，需要跟医生咨询一下

贡献个个例：有个堂姐45、46，皮肤头发非常好，状态是30中的样子。一问，才知道人家一直用激素。她之前🈶甲减，有内分泌医生开药。后来perimenopause 来得早，hot flash，同一个内分泌科医生开了避孕药，效果不错。现在晚上睡不着，避孕药不管用了换了estrogen 和progesterone ，需要观察调计量。我觉得她皮肤头发好的一大原因就是hormones replacement therapy。