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※Science&Humanities-科学人文※|Learning-华人学堂|[求助]有人有曲影7日速效瘦身瑜伽么?

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JustaGuy

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[求助]有人有曲影7日速效瘦身瑜伽么?

9215

36

2008-05-03 20:51:00


5/10/08更新了.......

 


 

 

/////////////////////////////////

 

這個也是7日的, 不知是也不是


我發過有關的帖子, 妳可以到影視交流看看有沒有些可以用得著的下載:


[此贴子已经被作者于2008-5-10 17:33:24编辑过]

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JustaGuy

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2008-05-03 20:55:00

華人轉了新系統係都成了亂碼, 我轉一些過來吧, 妳試試看還可以下載否

 

 

5/10/08更新了:....................

 


 

 

 

 


堂瑜珈(Tang Yoga) (ISO@ BDG @ HTTP)  一共是四片VCD ISO檔

靠著瑜珈，堂娜擺脫了纏鬥多年的甲狀腺問題和車禍後遺症，優雅動人更勝以往如此珍貴的經驗，堂娜渴望與你分享
堂娜獨家開發漂亮瑜珈九式，給你健康漂亮新開始
瑜珈向來是好萊塢女星常保青春美麗的祕訣，瑪丹娜、葛妮絲派特洛、珍妮佛羅培茲等都是瑜珈的忠實信徒。瑜珈不只能讓體態窈窕優雅，養生健身，更能讓身心靈恢復平衡，就是這些優點，使瑜珈熱潮襲捲全球不墜，成為今日時尚女性最熱中的運動。


 


 

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CD2.part2.rar http://www.badongo.com/file/7200024
CD2.part3.rar http://www.badongo.com/file/7200358
CD2.part4.rar http://www.badongo.com/file/7200827
CD2.part5.rar http://www.badongo.com/file/7211846
CD2.part6.rar http://www.badongo.com/file/7202227
解壓縮密碼:
shiyugame0408

 


 





 

 

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[此贴子已经被作者于2008-5-10 17:32:14编辑过]

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2008-05-03 20:57:00

减肥美体私人教练

美臀健美操

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局部塑身

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2脸部颈部.rmvb
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3臀部.rmvb
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5大腿小腿.rmvb
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Pump it up 白领健身操

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白领健身操5.rm

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印度舞

完整示范

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三段连贯动作

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第一段分解动作

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第二段分解动作

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第三段分解动作

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肚皮舞系列
  

3 By solid Bauchtan 6-Belly Fitness For Weight-Hip Drop Bellydance

肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

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Bauchtanz 5 - Belly Fitness for Weight - cardio shimmy - Bellydance lauter

Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！


●Ｗarm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

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Bellydance Fitness For Weight Loss - Pure Sweat

Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

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Belly Dance - Video Dance Lessons - Veena Neena - Bellydance Fitness For Beginners - Arms & Abs
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2008-05-03 20:58:00

Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Weight Loss - Bellydance Boogie

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

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part6: http://www.megaupload.com/?d=CYFWNUIK
  

Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Beginners - Basic Moves & Fat Burning
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The.Art.of.Belly.Dance.(2005).Jillina
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Learn to Belly Dance:

2 By Solid Veena & Veena-Belly Dance-Beyond-Basic
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学跳肚皮舞：
学跳肚皮舞01
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学跳肚皮舞02
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学跳肚皮舞03
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学跳肚皮舞04
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学跳肚皮舞05
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学跳肚皮舞06
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学跳肚皮舞07
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学跳肚皮舞08
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学跳肚皮舞09
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学跳肚皮舞10
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学跳肚皮舞11
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普拉提系列
  

温莎普拉提

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[温莎普拉提]..Winsor.Pilates.Cd5.-.Abdominal.Sculpting.avi

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[温莎普拉提].Winsor.Pilates.-.20.Minute.Workout.avi

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[温莎普拉提].Winsor.Pilates.-.CD4.-.Advanced.Body.Slimming(1).avi

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[温莎普拉提].Winsor.Pilates.-.CD6.-.Buns.and.Thigh.Sculpting.avi

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Winsor.Pilates.-.CD3.-.Accelerated.Body.Sculpting.avi

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Perfect Pilates

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易海燕减肥普拉提1

01简介.rmvb
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02要领.rmvb
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03准备动作.rmvb
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04正式练习.part1.rar
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04正式练习.part2.rar
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05放松练习.rmvb
http://www.megaupload.com/?d=B1GIVMO7
  

易海燕减肥普拉提2

01简介.rmvb
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02热身动作.rmvb
http://www.megaupload.com/?d=OHAU2GXX
  

03正式练习.rmvb
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04放松练习.rmvb
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2008-05-03 20:58:00

瑜伽系列：
  

健美瑜伽

健美瑜伽1

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健美瑜伽2

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玉珠贤减肥瑜伽

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這裡下面的是有關美容瘦身的書籍﹐本來影視版是不應放其它格式的﹐但是為了放便大家﹐拿一個角落放它一放﹐想要就順便拿去吧。

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文件类型：jpg
作者：[日]主妇之友社
简 介：也许你一直有会有这样的疑惑：“为什么明星总是那么光彩照人呢？”打开这本书，你会发现不必再为“我真的能变成这样吗？”而顾虑。客观的了解自己的容貌是通向美丽的捷径。化妆没有绝对固定的法则，无论是最流行的化妆手法。还是喜欢的化妆品或色调，都要以化妆效果是否真的合适自己为基准。发现自身潜在的魅力点，呢可以最大限度的发挥你的魅力，修饰不满意的地方。自由自在地尝试寻找美丽的过程，让自己焕然一新。


【MegaUpload下载】（瑞丽基础化妆）
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【MegaUpload下载】（瑞丽高级化妆）
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【MegaUpload下载】（女人我最大　新春特刊　１００大魔发）
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【MegaUpload下载】

真人彩妆示范教程
  
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塑身增高瑜伽（ＷＭＶ格式／共２３个视频文件）
  
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美丽教主之变脸天书
  
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女人我最大创刊号
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牛尔课堂归来
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牛尔的爱美书
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牛尔的爱美书天然面膜DIY升级版
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牛尔的爱美书2--全面护理DIY
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吴玟萱-无敌爱美女神
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台湾大长今美容宝典
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李倩蓉 五分钟打造风格彩妆
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松松美容魔法
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郑欣宜 我的减肥日记
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修炼魅力女人
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萧亚轩瘦身揭秘：第五大道的pilates
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唐林丰胸秘笈
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唐林丰胸食谱
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无毒一身轻 --- 21天改造体质
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唐安麒教你变名模－林志玲丰胸瘦身实录
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七日瘦身汤
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瑜伽天后LULU'S 脊美瑜伽
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国际名模陈思璇美腿圣经：美腿女王
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2008-05-03 20:59:00

《美容大王》-大S
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大S美容随笔
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小S的瘦身书
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林叶亭变发达人
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古小伟电眼彩妆书
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侯湘婷美丽密语：美女大变身
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美丽圣经
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减肥圣经
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2008-05-03 20:59:00

张蕙兰海边教授瑜伽功法:





     


     


     

中文名称：蕙兰瑜伽功初级功法
发行时间：2000年
地区：大陆
语言：普通话
产品简介

　　凝集丢掉神秘，守护健康人生。东南亚最畅销身心保健系列，中央电视台卫星电视教程（浓缩版）。
　　本套《蕙兰瑜伽功》系中央电视台播出节目浓缩版，为东西方各国朝廷自我身心锻炼者通用瑜伽教程，应广大观众要求，现推出其VCD光碟以方便学习者更快掌握要领。
　　瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳等。
　　本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的功法，每套功法均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的功法，而每套功法末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。
     


     


　　修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！
     



     


     

在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”也就不足为奇了。

以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。1985年藉着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱 。这个节目达到了极高的收视率，由1985年到1999年未曾间断的播放，即为明证，也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽 气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。

上个世纪90年代，国外开始注意到蕙兰和她独树一帜的瑜伽练习法。自1998年以来，她的瑜伽电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代瑜伽热潮。如今，几十个国家的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一。

瑜伽是一项身心合一的运动，有动作舒缓柔韧的特点，很多关注健康和美丽的女性都积极参与这项运动。美国中文报纸《侨报》最新报道说，瑜伽是一项男女都适宜的运动。瑜伽的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活进行很好的调整。《侨报》报道说，对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况，瑜伽能够有意识地调整呼吸，通过身体训练达到全身平衡，并恢复身体自愈的能力。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。此外，女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时会对姿态的优美很在意。而男性对动作的美感不是特别注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

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中级2：共6集
                 

中级2-01： 1-2 需要稍后，没时间转换成小格式~

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女人我最大 07/11/26 拯救不完美臀形 翘臀瑜伽，一步步练就翘臀

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2008-05-03 21:00:00

KITTY 街舞健身操》

简介：
HIP-HOP街舞是目前在世界各地大红大紫的当红舞蹈。街舞起源于美国街头舞者的即兴舞蹈。节奏鲜明的RAP音乐、自由夸张的舞蹈动作，以及跳舞时所散发的轻松、欢乐与不羁的感受，都使现代的人们非常着迷和跃跃欲试！
本片是一套新颖时尚的街舞健身操，其节奏鲜明强烈，动作爆发力强，运动量大，充满青春活力，可削减脂肪、缓解压力，全面促进身心健康，追求与众不同的全新感受。无论你想在迪厅舞光四射，还是希望健美身材，都是非常合适的选择！

地址：
 
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4部分下载完一起解压
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2008-05-03 21:01:00

《完全减肥塑身操》
 
国语配音

美丽怡人的澳大利亚自然风光，充满活力的动感音乐，国际知名的健身教练，精美的拍摄技巧！让你真正感受目前全世界都在风靡的减肥塑身新概念！并使自己通过锻炼，而真正掌握自己身体的平衡能力！无论做各种动作都随心所欲！


 

 
 



下载地址
  

完全减肥塑身操.part1.rar (55 MB)
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完全减肥塑身操.part2.rar (55 MB)
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完全减肥塑身操.part3.rar (55 MB)
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完全减肥塑身操.part4.rar (55 MB)
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完全减肥塑身操.part5.rar (14.57 MB)
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五部分下载完成后一起解压。


/////////////////////////////////////////////////////////12/6/07更新/////////////////////////////////////////////

中文名称：美式新兵训练营瘦身法教学DVD
英文名称：Billy's Bootcamp
版本：[更新完毕][AVI]
地区：美国,日本
语言：英语,日语
简介：


  

你还在用控制饮食的方法达到减肥的目的吗？那你就落伍了，最近日本可是兴起一股美式新兵训练营的运动瘦身法，强调不只要瘦还要同时拥有美妙的身体线条，让不少日本女性趋之若鶩。

　　这套美式新兵训练营瘦身法称之为Billy’s Boot camp，由拥有空手道冠军经历且原本是美国陆军专属教练的美国黑人Billy带著大家一起以新兵训练营的运动方式瘦身，在美国堪称是与瑜伽、皮拉提斯并列为3大运动，不少好莱坞名星和名媛都是靠这个瘦身法达到短期集中瘦身的目的。而这个瘦身法是以一套4枚的DVD在邮购市场上销售，代理经销的SHOP JAPAN虽不肯透露销售额，但表示今年已出现生产赶不及贩卖的情况，可见其在日本热卖的程度。

　　4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动，第1片是第1、2天所使用的基本训练，主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的；第2片则是第3、4天所使用的应用训练，开始正式的Billy’s Boot camp训练，针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练；第3片则是第5、6天所使用的腹肌训练；第4片则是第7天的最后整合训练。

　　由於该DVD套组一套要价将近15000円(约台币4200元)，虽然网站上最多可分3次付款，但还是算不便宜的商品，为了让消费者能确实进行训练并协助做宣传，因此也实行了一个感想回馈的制度，只要购买者实际进行7天一轮的训练，并将每天的结果记在所附的确认问券上，在3週内寄回贩卖公司就会得到5000円的现金回馈，相当於折退1/3的金额，也使得Billy’s Boot camp专属网站上充满了各年龄层男女老幼使用过后，成功瘦身并推荐给大家的感想文，也就是靠这样的口耳相传效果让Billy’s Boot camp瘦身DVD越卖越好。

　　进一步分析，一般人减肥大多是採控制饮食法，但往往因为忍受不了口腹之欲而前功尽弃，再加上对运动不在行，所以没办法靠运动减肥。而Billy’s Boot camp DVD则是像以往有氧运动的老师一般带了一群学生一起做运动，并将运动的动作搭配上易记的口号，让许多对运动不行的使用者们也能用运动的方法达成减肥的目的。此外，整个DVD也是有依运动的激烈与否做调整及休息，像是第1、2片的DVD都长达55分鐘，中途休息1次，而第3、4片的DVD开始正式训练的部分，考虑到使用者可能是平时很少在运动的人，特别设了2次的休息时间，另外Billy老师也会适时地说一些鼓励的话语帮使用者加油渡过难关。经过了前4天较激烈的运动后，第5、6天的训练时间就体谅使用者缩短到35分，到第7天更缩短到30分鐘，整体来说，一般使用者都会觉得一开始运动的1~4天较辛苦，而5~7天开始就会觉得较轻鬆，不少使用者表示，这套瘦身方法除了锻鍊身体之外，同时还有强化精神层面的功效。

　　不过，大家最关心的还是有没有效的问题吧？据分析，之所以靠饮食控制难以瘦身是因为身体中消耗热量的是肌肉，而节食则会让肌肉消失，因此在饮食恢复正常后，没了肌肉可消耗热量就极易腹胖。相反地，Billy’s Boot camp则是透过运动的方式帮助增加身体的肌肉，而消耗热量的方式因只有运动或是增加肌肉这两种方式，所以透过Billy’s Boot camp不但可增加肌肉也做了运动，虽然食量可能会因运动增加而增大，但也不用担心热量无处消耗。Billy’s Boot camp虽然在短期内就能确实减少体重跟体脂肪，但其实能持之以恒的话效果更好，就有人在做了第1星期时只瘦了2公斤多，但持续到第2星期结束就瘦了6公斤多，甚至有持续10个月因此瘦了39公斤的案例存在。

　　很多人说与其说Billy’s Boot camp是减肥商品还不如说是肉体改造商品，再加上Billy风趣的讲话方式，让人在不知不觉间忘了肉体改造的痛苦，并对自己产生自信达到瘦身的目的，或许这才是这个瘦身法最大的卖点！
  

下載DVD畫質（每一集都是單獨的AVI文件，每個文件約為430MB左右）：

現在開始換成小文件下載……大家能下出來的可能性應該會比較高了～ 發現大文件下載很多人會卡住，我順便也掙點點數，嘿嘿 =v=
  

Camp1:
  

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Camp2:
  

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12
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到底了
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