我分享三个冥想时的领悟：

1.   我想着一些小时候姥姥带我的那些画面，不知怎么的，一些她经历过得画面进入了我的世界。年轻时付错他人，嫁给和自己并不般配的伴侣，而后又经历很多的社会动荡；我感受到了一个在旧社会的女性，这一生所经历的种种心酸和无可奈何。我以前不能理解她的种种选择，和对子女的一些偏激的做法。那次后我明白了原来共情可以穿越时间空间，生死都不是阻碍，我也我体验到了当我们进入他人的世界，即会放下评判。

2.     在回想关于父母这个主题时，我想到了十几年未见的爸爸，儿时幸福的画面如野火烧不尽般的涌上心头，让我痛哭流涕。我一直我以为我不屑于过往了，冥想让我发现其实我内心深处还是那么的爱他，如同小时候一样的爱。这份爱无处安放，我只好选择麻木。我曾觉得是 他导致了我的痛苦，所以我不曾换位思考过，他又何尝不是痛苦。我带着这么多年压抑着的情绪负重前行，原来竟是因为我还爱着。那次冥想让我明白了我可以自由的去爱，无论过往。

3.     想到我的妈妈，有很多幸福的画面，舍不得放下。我记得小时候的一个夏天，我在院子里玩水，几个小伙伴要玩医生的游戏，让我回家管妈妈要棉花。我记得妈妈翻箱倒柜的帮我找，最后搬了椅子在很高的壁柜里找到了，我得意洋洋的拿着棉花给我的小伙伴。我问老师问什么快乐的画面也要烧掉，老师说我们不是要把故事忘记，而是要把故事里的情绪放下，这样才能活在当下。那个棉花的照片在每次回想自己整个一生的（life cycle）冥想中都出来，保留到了很后期。学过正面管教鼓励课的同学知道，我们人生中的每一个记得住的画面，都深刻的影响着我们现在的信念。有一个冥想刹那，我突然顿悟那种不管我有什么小小的要求，对方都要全力以赴的去满足我的那种幻象，是时候该放下了。不然一旦有人不拼命的帮我找那个记忆中的”棉花“，我就会觉得不够被爱。妈妈的那种爱和支持早已经传递给了我，我可以全力以赴的为我自己找想要的东西。明白了这一点，我的画面融入了那个”太阳“，格外的温暖。