按摩肚子，左转圈加右转圈。应该能感觉到硬块，使劲多揉。没怀孕的时候超有用。
高纤维：fiber one cereal，芹菜，fiber powder，各种绿叶青菜。
水果：西瓜，蓝莓，黑莓，桃子
其它：早起空腹喝一大勺蜂蜜加温水，空腹咖啡。干prune或者prune juice。