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fairybaby
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同问。
我最近也是到了半夜就越来越清醒,好像什么事都想起来了,而且越来越清晰
越想睡越精神
大家都遇到过这种情况吗
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喝一点酒对我很有效果,睡前不能喝茶
我来美国以后开始有点失眠,整夜睡不着,现在好多了
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我也是现在准备考试,白天给老板干活,只能晚上和早上自己找时间看书,我只能睡5个小时,不过很累,睡得很沉,MM心里放轻松,不要觉得一定要睡着越是这样越是不行,躺着也是休息啊.睡觉之前不要太兴奋,白天茶水不要喝太多,我就是累了就睡一小会儿,10分钟就够了,但是坚决不喝咖啡,要不长豆豆,恶性循环
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妹妹适当抽点时间运动运动, 睡前喝杯热牛奶, 还可以用点熏衣草油, 滴两三滴在棉球上, 放到枕头边, 这有安神的作用.
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我一般睡不着,就会听瑜伽催眠曲
我不知道网上是否有下载,我是从国内带来的
我觉得很有用,有的时候太紧张,头疼,也很有用
放松神经,而且可以帮助深层睡眠
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早起,做运动,不要在5点之后和提神饮品。
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平时多运动,睡前喝点牛奶,保持好的身体状态,还有就是睡前做适当运动有助于提高睡眠质量
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到底了
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