不知大家平时喜欢做哪些运动来锻炼身体呢?我自己的爱好多,今年夏天我就喜欢去游泳,可天气凉了就不想去游泳,最近发现了一种很好的运动,练了大概一个月就渐渐爱上这种运动了,这种运动就是＂太极＂，可别以为这是老年人才会做的运动,由于太极的好处很多,所以玩这运动的年轻人越来越多,我就举一些之所吸引年轻的好处吧,现代运动科学研究发现太极拳的好处有很多, 包括:

1. 强化心肺功能, 促进肠脏蠕动
　　太极拳的动作缓慢舒展, 用意不用力, 透过意念及动作带动全新血气运行, 有助促进血液循环及新陈代谢。相比其他运动, 主要借刺激心脏带动循环, 太极拳的动作及速度均匀, 呼吸畅顺, 给心脏的负荷较小。练习完太极之后心脏没有剧烈跳动, 但又能使人感到体内血气运行, 使你在不知不觉就达到了运动的好处。此外, 太极拳主张练气, 气沉丹田，即腹式呼吸。通过腹式呼吸作用，利用腹膜对胃肠等内脏的挤压造成按摩效果, 能增?胃肠蠕动，促进消化吸收和排泄, 同时又能扩大肺活量, 令呼吸更为深长。

2. 预防或纾缓慢性疾病, 如高血压和中风等
　　练习太极拳着重放鬆, 令到神经血管及经络得到鬆弛, 有助气血流动。香港理工大学在数年前发表了一项研究，招募了二十名中年妇女每星期练习太极两节，每节一小时。十星期后为她们作评估，发现无论在血压、总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇（即坏胆固醇水平）各方面都有明显的改善, 证明耍太极有助减低胆固醇和血压水平，从而降低患心血管病的风险。

３. 纾缓情绪紧张, 减低压力
　　太极拳要求鬆静自然, 练习时把紧张的情绪和工作压力抛诸脑后, 集中留意招式动作及享受过程, 这使大脑皮层一部份进入保护性抑制状态而得到休息, 有助纾缓紧张情绪。而且练习太极拳, 有助降心火, 达至人体阴阳协调, 从而令情绪变得安和, 有效改善失眠症状, 提升睡眠质素。

４. 促进记忆力和认知能
太极拳招式繁多, 而且着重意念带动动作, 即是先思考而后动, 加上练习过程需要保持专注, 令到身心意合一。而且越是打得熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。因此练习太极拳的人, 即使是年纪较大的长者, 也能保持头脑清晰敏捷，记忆力良好。此外, 由于太极是武术的一种, 透过推手或散手对练等, 更能提升身体反应及灵活动。

　　再看看下面短片，一些年轻人把太极编成了舞蹈，也是别有一番风味值得欣赏哟

https://www.youtube.com/watch?v=ZcpC5AjylE8