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想家
什么样的情况算是达到锻炼的效果了
4967
24
2024-09-07 18:31:45
50多岁的大妈，经常跳健身减肥操半小时到40分钟，或者原地慢跑，两种情况都出汗了，算是运动了吗？能起到降低胆固醇的作用吗？
原地慢跑怎么操作？好像不能起到锻炼效果吧？
撸铁撸铁，身体需要它
shaohuacrystal 发表于 2024-09-07 18:35
原地慢跑怎么操作？好像不能起到锻炼效果吧？
就是一边看爱拍，一边像跑步一样，只是原地，也会出汗的。
个人经验，效果最佳的是能感受到皮肤下好像有微电流流过的酥麻感。可能是多巴胺分泌的效果
waterji 发表于 2024-09-07 18:36
撸铁撸铁，身体需要它
撸铁撸铁，身体需要它
这个实在是做不到😅
回复 1楼 想家 的帖子
心率加快了吗？
中老年人，多做无氧。
出汗不是评判标准。要看心率。有氧区间就比较有效果了。
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贵鬼 发表于 2024-09-07 18:47
中老年人，多做无氧。
中老年人，多做无氧。
跳操是有氧还是无氧？心率需要多少？
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到底了
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