每天都处在对自己不满意/负罪感严重的状态，每天都在是把时间花在孩子身上还是工作之间挣扎，觉得陪孩子时间很不够，觉得工作也投入不够，当了一个小经理后，工作测评一直很一般（就是及格， meet expectation, 升级无望）， 感觉自己工作上有点混再也不象年轻时想努力做个成功女性，但是孩子那里也没花够时间。自己也没照顾好自己，总是睡眠不足很累，没时间锻炼长成中年胖子。。。一直想改变，但一直改变不了。天天都处在这种把时间花在工作还是孩子身上的纠结中。然后还要时不时刷剧，感觉刷剧就像鸦片一样，刷的时候可以不想一切烦恼。刷完了更更懊悔浪费时间。

请问有娃的妈妈们，是如何做到养娃工作都很高效，自己也精神抖擞的？ 我感觉我永远都在挣扎中， 陪孩子时间不够的亏欠感，工作中混的感觉不能追求career growth的无力感，还天天都很累。

不能说是成功经验,但是总结出的教训还是有一些。

今天恰好听Lex Friedman Podcast, 硅谷VC billionaire Chamath也讲到这个, work life balance里最重要的就是boundary, 我非常同意。

简而言之就是该到什么时间做什么事情,不能互相侵蚀干扰。上班时间就是上班, 不想家里任何事。我一定要去办公室onsite,杜绝一切家里的干扰。

下班就是下班, 除非emergency紧急情况, 否则专心带孩子, be present, 全身心投入和孩子互动脑子里不想工作。

如果长期负疚感, 觉得陪孩子时间不足, 或者工作时间不足以支持你的career development plan, 要想办法系统性的改进, 坐下来重新evaluate和改变模块的安排, 而不是当下觉得愧疚就因为焦虑而相互切换。

还有非常非常重要的一点, 就是必须要保障自己最基本的几大块时间: 睡眠, 运动, 饮食, 和个人空间。这样才能可持续的高效运行, 不会burnt out或者体力不支。我的个人空间一般是散步,泡澡,听podcast充电放松,对我mental health非常重要。再忙也必须运动, 保持精力充沛情绪稳定。照顾好自己的身心健康, 是一切的基石。