1、鼓起左腮，用力呼气，使敢流通过左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹气，使气流
通过右嘴角呼出。反复多次。
　　2、鼓起两腮，让气流左右往返滚动。
　　3、闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴微张，再闭上，反复多次。
　　4、咬紧牙齿，嘴唇微张，再闭上，反复多次。
　　5、张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气；两腮用力鼓起，深呼吸，使气流从双唇呼出。反
复多次。
　　对自己好一点
　　每个星期选一个晚上，让自己在家享受一个舒服的美容之夜，借以平衡日常过度辛
劳。
　　将橄榄油略加热，抹在手及脚上加以摩擦，即轻轻按摩，然后泡一个舒服的热水澡
。浴前修修指甲，再修修脚，把头发洗净，吹干，如此，整个人也会焕然一亲，然一做
一次全身按摩，把白天的紧张和不适一并驱除。
　　手与指甲
　　打字、画图和抄写等工作会把手弄脏，准备一块中性肥皂，经常洗手。可以放一瓶
护手霜在抽屉里备用。
　　过去，曾有关女秘书一天到晚修指甲的笑话，如果你把指甲剪断，并用指甲油打底
保护，再涂上两、三层寇丹以防止意外折断，那样的笑话自然对你就不适应了。如此，
闲得无聊时不必修指甲，倒可以用这些时间来思量有朝一日如何取代老板的工作。