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分享最近刷脂心得

练足弓真的能直腿？

刷到挺多人这么说，智商税还是真的？

怯怯的发个贴，减到目标体重，就奔真人秀，lol

142/164cm 大基数目标是130，记录一下，看看要多久

大家都跟着哪个youtube博主练？

孩子高尔夫

周末跟着孩子一起学高尔夫。现在主要是纠正动作。https://www.youtube.com/embed/GH7ybgEdj60顺便教他们打网球。他们更喜欢网球。https://www.youtube...

哪里有网上视频适合睡前练习瑜伽, 冥想?

最近跟着yoga studio 老师上了10多次课. 希望晚上睡前做10分钟非常舒缓的瑜伽, 冥想, 目的是缓和心情, 很快入睡. 提高睡眠质量. 网上有这样的瑜伽+冥想视频可以跟着做10分钟的吗? ...

求推荐游泳后的洗发水

这个月开始游泳了，买了speedo泳帽，但是还是会弄得全湿，求推荐游泳后的洗发水护发素，谢谢！

求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频

游泳会扭到脖子伤到后背吗？

昨天游玩泳，今天一起床就发现不对了。脖子向左和向右偏，背上就有个地方一直痛，不偏就不疼。然后一低头，弯腰，背上那个地方又痛了起来。会是因为游泳造成的吗？我只游了一个小时，游得很慢，就是蛙泳和仰泳，跟以...

有啥好的ZUMBA视频吗

我是不是坚果吃太多了？

昨天看了一期健身达人的YouTube，发现自己可能坚果吃太多了。早餐一茶匙亚麻籽泡水，蔬果昔里面洒一小把南瓜子，有时候是杏仁、开心果各种换着吃，外加一颗水煮蛋。午餐蔬菜沙拉里面也有核桃和杏仁一小把。上...

推荐运动手环

美女们都用什么monitor心率啊？iwatch 准吗？

从健美小白到职业运动员的成长

先留下ins号，志同道合的姐妹们一起互相关注陪伴哦！ ☺️candiceyang_ifbbpro首先我不是健身教练，工作与健身行业无关。运动健美是个人爱好，生活调剂品。工作爱好之余，最重要还是要相夫教...

兄弟一起练网球

兄弟俩终于可以一起去俱乐部练网球了。这一天我等了两年。https://www.youtube.com/embed/FqAPtwc7TjMhttps://youtu.be/FqAPtwc7TjM这是兄弟...

去完健身房，会不会几个小时都很累？？

我去Pilates reformer回家就不是很累。但hot power vinyasa / hot Pilates回家后就摊在沙发上了，至少需要休息2~3小时。我身体是不是太差？？

不爱动的人，如何养成运动习惯？有什么好的方法可以开始运动？

Rowing machine brand

Plan to invest some equipments for gym room. Any good brand to recommend for rowing machine. How abo...

46大叔人生第一个短程三项

四百码游泳10:45我在室内泳池大概也就是每一百码2:30，所以这个成绩我很满意了。要不是在一个拐弯和几个人撞在一起抢了一口水，可能还能再快一点。为了尽量避免游泳时后面追前面，游泳出发是根据自己估计的...

腰酸背痛，胳膊腿疼。是椎间盘突出吗？4个动作，让脊柱健康用到老。3个方法保护脊柱。

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从小白开始学冲浪

在华人闲话的主题“都说活到老学到老，分享下你最近学到的新技能”下刚刚分享了：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3029332&postid=10...

45岁，突然开始长肚子，咋整？

回报健版，我的150lb--->114lb 干货

健身后体重最近增加了，少吃也不变，怎么办？

请私教健身半年了，每周一小时跟私教练，主要是HIIT，各种core training，哑铃练上肢，double band练下肢，举铁等等。自己也有每周一小时健身房复习动作。体重一直稳定在113磅。上个...

室内自行车如何在全速时停下来？

刚开始学室内自行车，有一个愚蠢的问题🙋‍♀️以前骑自行车踩不动踏板了随时突然就停下来双脚站在两个踏板上就可以休息，室内自行车好像有很大惯性不能立马停下来休息，试图停下来的时候感觉踏板会给膝盖很大压力...

跟着爸爸练乒乓球

乒乓兄弟 https://www.youtube.com/embed/FJHp54ymHzw跟着爸爸在家练球https://www.youtube.com/embed/gBagMQJBEgc乒网是一家...

对比图：增肌VS减脂VS现在

两年前增肌时的照片，吃的多练的爽，好惬意：然后开始减脂，过程比较痛苦，减脂半年后的照片，体脂率大概14%后来感觉还是得认命，于是躺平，该吃吃该喝喝，不增肌不减脂前两周的照片：我个人感悟：健身目标要根据...

新手请教关于早上跳hiit和间歇式跳绳的问题

40+大妈想进行可持续减肥，理论储备不足，恳请高手指点。目前进行的routine是早上10分钟hiit，晚上间歇式跳绳差不多半个小时左右，晚饭少吃，其余照旧，搞了有差不多两周了吧，收效甚微😂😂所以...

求推荐游泳衣

求出主意，我该怎么减肚子？

请推荐去Gym group classes 的方法

请问大家去gym是用什么方法的？ 大家还用ClassPass的吗？ 我以前都是专门的gym 交月费。但是现在出差太多了，每次平均一月只能去一次。不划算了，想找一种可以按课付费的， 去出差的时候也照样能...

有专业的营养师的食谱推荐吗？？

自己设计太麻烦，有现成的推荐吗??（美国超市都能买得到的东西）

初练瑜伽必须有老师吗?

没有任何经验, 希望练习瑜伽, 冥想平和情绪, 精神状态. 也锻炼身体. 求推荐网上的可以跟着练习的视频, 还是应该找老师报课?

Tennis Brothers 周六教孩子打网球

我自己拍的周六教两男孩打网球。他们非常喜欢网球。小孩子最近进步蛮快的。https://youtu.be/-d1TPYxvKXk

Golf Camp

我儿子暑假的两个golf camp。一：下面这些是一个golf foundation组织的https://www.youtube.com/embed/hxPZokYVSpIhttps://www.yo...

最近运动多了，好像是瘦了些， 高兴晾试衣照

亚麻Prime Day运动健身专场，NordicTrack T系列跑步机$479

亚麻每年的Prime Day最值得买的之一就是健身器材了https://www.amazon.com/gp/browse.html?node=3375251&ref_=nav_em__sa_s...

刚刚读完Peter Attia的书Outlived

Assisted pull-ups after 100 days

https://www.youtube.com/embed/vmeZO-W109s?si=kHRCkHWMefX1_Tb6

有人跑马拉松吗？感觉现在国内跑马很火啊！

跳操和哑铃几个月完全不减重，维度也不变

穿Lululemon size2得妹妹报一下体重身高嘛

中级拉举者跳初级芭蕾

6/29 deadlifted 210lbs: https://www.youtube.com/embed/rIUuXuvLtR8It is over intermediate level for m...

救命 费心费力减了一周多就掉了两斤

Lululemon mirror family 已有四人，找一个人share

练帕梅拉5个月，腰和小腿越来越粗

我是健身教练- 欢迎大家问我关于健身和饮食的问题 ☺️

减肥与冷水浴

侧睡是不是对肩颈部的线条不利？？

推推划船机

今年第一次野游

辨识方向能力还是不行，像没头苍蝇一样乱窜😀

16岁男娃如何开始健身？

小重量和大重量的效果

46新人大叔奔一个

断食第三天的变化--更新和问个问题