真心求亲们推荐一个放home gym 重器械的垫子

买了一个超重home gym equipment, 练力量的，结果今天悲剧了，把器械从一楼搬到二楼阁楼，把阁楼地板都划花了，心疼死了，求推荐可以放器械的垫子，挺重挺大的，最好求甩链接，跪谢，真是急需，...

发现一个特别好的全身训练方法, Medicine Balls!

逛超市clearance上看到的，是一个15lb的球。 买回来查了一下叫medicine ball。非常简单，我在我家车库门口，蹲下捡起来，举高高，再投到地上，反复很多次，一会儿就气喘吁吁。 蹲下像s...

推推划船机

室内赛艇是一项相对小众的运动，但比起跑步和起自行车， 使用划船机能够得倒一些独特的训练效果，如果想买一个能兼顾有氧耐力和力量的健身设备，首选划船机。划船是一项爆发力耐力运动。划船的时候，特别是在桨频较...

中年大妈健身新手奔一张背影照

楼主40+近50的二娃妈，去Gym 一年多，差不多一周一到两次，除了gym, 还会练Pilate, 打球。在gym 有时候跟私教训练，昨天最后练划船时教练拍的视频，照片是从视频里截屏下来的，没想到体态...

11岁女娃开始打网球，求推荐一双网球鞋

请娃妈们推荐一款网球鞋，娃娃开始打网球了，对这鞋一点不懂

奔个背影照😷

旧照了，纯属想听听评价，努力做一个背影杀手。。。

求出主意，我该怎么减肚子？

减脂增肌 吃的方面的迷惑

从之前比较疯狂的跑步慢慢步入增肌为主的训练。主要是跑步膝盖受不了。即使跑的很科学，很渐进，都还是出现了一些各种膝盖和HIP的问题。现在基本有氧改成了坡度快走，膝盖问题有所改善。打算每天快走30分钟，心...

Rowing machine brand

Plan to invest some equipments for gym room. Any good brand to recommend for rowing machine. How abo...

推荐运动手环

美女们都用什么monitor心率啊？iwatch 准吗？

怯怯的发个贴，减到目标体重，就奔真人秀，lol

142/164cm 大基数目标是130，记录一下，看看要多久

练习发球

练习网球发球https://www.youtube.com/embed/fpeEUw6myeg顺便打打台球https://www.youtube.com/embed/yF_4x_qKVm8

练足弓真的能直腿？

刷到挺多人这么说，智商税还是真的？

求问跑步达人

我在跑步机上慢跑可以跑三麦，5 mile per hour这种速度，但是一到外面路上跑几步就上气不接下气是怎么回事？还有稍微有点上坡就跑不动。求指点，谢谢。

健身三个月的迷惑

健身三个月，胖了3磅，裤子衣服都小了……本人40+，163，健身前126磅，体脂率如果按我家的体脂秤，大约28%。三个月前决定加入健身大军。一般每周4-5次早晨空腹HIIT，跟着教练做，大约每次40-...

有必要用个Trainer吗

基本上都是自己练习各种器械，也没有什么目标，就是练上一个小时。有用过trainer的来分享一下。谢谢

腰酸背痛，胳膊腿疼。是椎间盘突出吗？4个动作，让脊柱健康用到老。3个方法保护脊柱。

腰酸背痛，胳膊腿疼。是椎间盘突出吗？4个动作，让脊柱健康用到老。3个方法保护脊柱。https://www.youtube.com/watch?v=8XW4uupRRd8&list=PL5EkS...

哪里有网上视频适合睡前练习瑜伽, 冥想?

最近跟着yoga studio 老师上了10多次课. 希望晚上睡前做10分钟非常舒缓的瑜伽, 冥想, 目的是缓和心情, 很快入睡. 提高睡眠质量. 网上有这样的瑜伽+冥想视频可以跟着做10分钟的吗? ...

分享最近刷脂心得

新手请教关于早上跳hiit和间歇式跳绳的问题

40+大妈想进行可持续减肥，理论储备不足，恳请高手指点。目前进行的routine是早上10分钟hiit，晚上间歇式跳绳差不多半个小时左右，晚饭少吃，其余照旧，搞了有差不多两周了吧，收效甚微😂😂所以...

46大叔人生第一个短程三项

四百码游泳10:45我在室内泳池大概也就是每一百码2:30，所以这个成绩我很满意了。要不是在一个拐弯和几个人撞在一起抢了一口水，可能还能再快一点。为了尽量避免游泳时后面追前面，游泳出发是根据自己估计的...

我是不是坚果吃太多了？

昨天看了一期健身达人的YouTube，发现自己可能坚果吃太多了。早餐一茶匙亚麻籽泡水，蔬果昔里面洒一小把南瓜子，有时候是杏仁、开心果各种换着吃，外加一颗水煮蛋。午餐蔬菜沙拉里面也有核桃和杏仁一小把。上...

健身怎么练，一张图就秒懂了

游泳会扭到脖子伤到后背吗？

昨天游玩泳，今天一起床就发现不对了。脖子向左和向右偏，背上就有个地方一直痛，不偏就不疼。然后一低头，弯腰，背上那个地方又痛了起来。会是因为游泳造成的吗？我只游了一个小时，游得很慢，就是蛙泳和仰泳，跟以...

开个HR12wk的楼吧

被鲜花版40+中年妇女贴启发，发现喜欢Heather Robertson的同好似乎有不少。。。在这里开一个HR12week的楼，欢迎一起在做的jms进来打卡交流！我自己锻炼的目标是希望增强身体素质和让...

骑自行车的问题

大家怎么解决天天骑车屁股疼的问题？那个加垫子的裤子很难看。还是在座垫上加个海绵垫子？

大家都跟着哪个youtube博主练？

求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频

有啥好的ZUMBA视频吗

从健美小白到职业运动员的成长

先留下ins号，志同道合的姐妹们一起互相关注陪伴哦！ ☺️candiceyang_ifbbpro首先我不是健身教练，工作与健身行业无关。运动健美是个人爱好，生活调剂品。工作爱好之余，最重要还是要相夫教...

去完健身房，会不会几个小时都很累？？

我去Pilates reformer回家就不是很累。但hot power vinyasa / hot Pilates回家后就摊在沙发上了，至少需要休息2~3小时。我身体是不是太差？？

不爱动的人，如何养成运动习惯？有什么好的方法可以开始运动？

大基数减重塑形打卡贴

2024年重新开始减重 起点 137lb-35-29-38 目标减10磅到 128lb-?-28-?9/4/2024 137-35-28.5-38早饭：咖啡拿铁一杯无糖，饼干一块中饭：晚饭：运动：零食...

从小白开始学冲浪

在华人闲话的主题“都说活到老学到老，分享下你最近学到的新技能”下刚刚分享了：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3029332&postid=10...

45岁，突然开始长肚子，咋整？

回报健版，我的150lb--->114lb 干货

跟着爸爸练乒乓球

乒乓兄弟 https://www.youtube.com/embed/FJHp54ymHzw跟着爸爸在家练球https://www.youtube.com/embed/gBagMQJBEgc乒网是一家...

对比图：增肌VS减脂VS现在分享

两年前增肌时的照片，吃的多练的爽，好惬意：然后开始减脂，过程比较痛苦，减脂半年后的照片，体脂率大概14%后来感觉还是得认命，于是躺平，该吃吃该喝喝，不增肌不减脂前两周的照片：我个人感悟：健身目标要根据...

求推荐游泳衣

请推荐去Gym group classes 的方法

请问大家去gym是用什么方法的？ 大家还用ClassPass的吗？ 我以前都是专门的gym 交月费。但是现在出差太多了，每次平均一月只能去一次。不划算了，想找一种可以按课付费的， 去出差的时候也照样能...

有专业的营养师的食谱推荐吗？？

自己设计太麻烦，有现成的推荐吗??（美国超市都能买得到的东西）

初练瑜伽必须有老师吗?

没有任何经验, 希望练习瑜伽, 冥想平和情绪, 精神状态. 也锻炼身体. 求推荐网上的可以跟着练习的视频, 还是应该找老师报课?

Tennis Brothers 周六教孩子打网球

我自己拍的周六教两男孩打网球。他们非常喜欢网球。小孩子最近进步蛮快的。https://youtu.be/-d1TPYxvKXk

Golf Camp

我儿子暑假的两个golf camp。一：下面这些是一个golf foundation组织的https://www.youtube.com/embed/hxPZokYVSpIhttps://www.yo...

最近运动多了，好像是瘦了些， 高兴晾试衣照

亚麻Prime Day运动健身专场，NordicTrack T系列跑步机$479

亚麻每年的Prime Day最值得买的之一就是健身器材了https://www.amazon.com/gp/browse.html?node=3375251&ref_=nav_em__sa_s...

刚刚读完Peter Attia的书Outlived

Assisted pull-ups after 100 days

https://www.youtube.com/embed/vmeZO-W109s?si=kHRCkHWMefX1_Tb6

有人跑马拉松吗？感觉现在国内跑马很火啊！

跳操和哑铃几个月完全不减重，维度也不变

穿Lululemon size2得妹妹报一下体重身高嘛

中级拉举者跳初级芭蕾

6/29 deadlifted 210lbs: https://www.youtube.com/embed/rIUuXuvLtR8It is over intermediate level for m...

救命 费心费力减了一周多就掉了两斤

Lululemon mirror family 已有四人，找一个人share