这次活动真是不错，刚好和大家可以好好交流一下健身的体会。

我的情况：我不可能是skinny jeans了。身高160cm，现在体重却有125lb，穿牛仔裤基本上要4号，比较合适，有的号码比较小的穿2号也可以。我大腿很粗，呜呜，而且腰上的肉肉也很多，没办法，年纪大了，又经常坐着不动，我的体质又是很容易长肉肉的。sigh,我的胳膊也不细。总之是比较胖的了。而且我也比较贪吃，肉也不能少，还爱吃冰淇淋，巧克力，蛋糕之类的。

我的目标：A：9月份的，重点锻炼腿部的线条。让大腿小腿更紧实，让大腿变细，标准是用一条2号的仔裤衡量，减小裤子的size，同时养成良好的健身习惯，找到合适自己的锻炼方式。

B: 12月份要回国一次，有3个月的时间，控制饮食，少吃甜食，或者不吃，少吃饼干，多吃水果蔬菜，将体重减轻10lb左右。

实施方案：每周GYM锻炼3－4次，每次1小时的有氧练习，大概的搭配有，自行车30分钟，椭圆机30分钟；慢跑45分钟，自行车15分钟；椭圆机45分钟，爬楼机15分钟。然后是器械练习，重点联系腿部，臀部的肌肉，然后是哑铃对胳膊的练习，最后是拉伸运动。如果有时间，周末参加gym的yoga/pilate的练习。晚上睡觉前进行腹部肌肉的练习。

欢迎大家监督，我会定期加入我的锻炼情况和成果汇报

祝大家都能有好身材，好心情

[此贴子已经被wawayu于2005-9-14 11:16:10编辑过]

今天得更新：

crossramp: 1hour, 消耗500卡，然后是哑铃练习15分钟，最后是stretch。

饮食，周末2天吃的都比较清谈，以蔬菜和虾为主，今天中午吃了2小块排骨，晚上没敢吃。

锻炼完后体重为124lb，现在我穿jcrew2号得裤子刚刚好合适，这个牌子现在得尺码越做越大，争取能fit进0号得。

锻炼一段时间后，感觉现在体力上去了，以前跑步15分钟就累得气喘吁吁了，现在热身慢跑10分钟觉得很轻松。

给自己加加油，争取下周有进步。