huasheng
我也开始锻炼啦
2811
46
2005-10-05 10:57:00
就是想在这里记个日记，顺便让大伙帮忙一起监督一下：
两个目标：
一个是增强体质。最近几年莫名其妙生了一些病，全都是免疫力太差的原因。医生说最好的方法就是锻炼。另外，我几年没有认真锻炼了，体质差得一塌糊涂，真是二十几岁的人，六十几岁的身体。
另一个就是减肥啦。我身高163厘米，目前体重-----磅。暂时空缺，昨天去gym忘记称了，等今天回来后补上。我可能算不上太胖（100%相信不会超过115斤），但是问题是不匀称；下身太胖，腿部、臀部赘肉太多（有遗传的原因，我们家几代人都是这种体型）；买衣服时裤子总得比上衣大几号。还有，就是总体来说脂肪比例太大，不够结实；我估计我可能最终也减不掉多少体重，但我希望能把部分脂肪减掉或者转化成肌肉，改善一下身体线条。
另外，希望大家能给点建议，比如运动项目、运动量什么的。我也打算最近去看看医生，问问他们。我心跳一直偏快，血压血糖白血球都有点低，所以不敢一下子就太大量运动。
最后补充一点，我似乎有点橡皮囊。比如说肚子，我有个坏习惯，就是吃完饭（尤其晚饭）后就窝在椅子上上网，一般一个星期左右就会有小肚子；但是只要我注意一下，吃完饭后走走，过半个小时再坐下，有那么四五天也就消掉了。夏天腋下有肥肉，稍微去游几趟泳就能减掉，但不锻炼后几天就又回来了……
饮食习惯：我不吃早饭，午饭不定点，从12点到下午5点任何时候都有可能，晚饭一般在晚上9点10点吃。
哎，语无伦次。我也不知道哪些信息有用，就把能想到的都写出来了。
最后重复一遍我的目标：增强体质，减掉赘肉（臀部、腿部为重中之重）
[此贴子已经被wawayu于2005-10-5 11:16:21编辑过]
欢迎欢迎
最后重复一遍我的目标：增强体质，减掉赘肉
这个看着跟俺地差不多
你的饮食习惯很不利于减脂肪，一个是晚饭太晚，另外一个是，一天的热量摄取太集中，最好改成少量多餐，哪怕一天的总量不变，分成6次左右进食，就会对身体有利很多，另外，你有低血糖的问题，不能空腹锻炼，最好在锻炼之前2小时左右，少量进食
10月4日，第一次去gym，惨不忍睹……
下午12:45左右开始吃的午饭，吃得很饱。4:30去的gym。
师姐带我一起去（我们share一个locker），我去跑的那种介于普通跑步机和自行车及之间的那种机器，就是有脚踏板，但是幅度和跑步基本差不多的那种，不知道叫什么名字。师姐给我调了lvl 3，然后我就自己踩开了。速度在6左右，一会儿就不行了，慢慢减速到4左右，并降到lvl2，但是觉得周围的人都比我快，所以又提回到了6。跑了有三分钟左右就不行了，看看里程才0.3mile，我的妈妈呀，才500米。死撑烂撑坚持到了0.5，实在不行了，就下来了。然后就开始头晕、眼前发黑、恶心、想吐、浑身冒冷汗……找了个健身器材就躺下了。师姐被吓坏了，说我面无血色，可能缺糖，出去给我买了一杯smoothie，特意嘱咐多加糖。周围锻炼的人也有很多过来关心我，比如看我拼命出汗问我需不需要毛巾什么的。哎，接下来的就不多说了，总之跑了6分钟，躺了至少36分钟，然后拖着两条软软的腿回家了。给bf、朋友打电话，被无数人嘲笑……
这就是我昨天第一次去gym……不管怎么说，总算开头了……今天还要去，回来继续汇报……哦，记得提醒我称体重哦……
（我前段时间身体不太好，两周前起带状苞疹，上周末来例假还没结束，所以可能这段时间身体状况本来就不太好……今天我会慢一些来的）
[此贴子已经被作者于2005-10-5 11:09:50编辑过]
你的饮食习惯很不利于减脂肪，一个是晚饭太晚，另外一个是，一天的热量摄取太集中，最好改成少量多餐，哪怕一天的总量不变，分成6次左右进食，就会对身体有利很多，另外，你有低血糖的问题，不能空腹锻炼，最好在锻炼之前2小时左右，少量进食
嗯，谢谢建议。小本本记下了。我也知道我的饮食习惯极其不好，贴出来就是想让人骂我的，骂多了也许我就能听进去了……
你的饮食习惯很不利于减脂肪，一个是晚饭太晚，另外一个是，一天的热量摄取太集中，最好改成少量多餐，哪怕一天的总量不变，分成6次左右进食，就会对身体有利很多，另外，你有低血糖的问题，不能空腹锻炼，最好在锻炼之前2小时左右，少量进食
这个说的很中肯，少食多餐很重要。
还有，一定要吃早饭！！对身体对keep fit都有好处。。。而且要吃的多样化，有营养：）
对胃有好处还。
俺吃早饭，就是不多样，一周大概都相同的早饭。
到底了
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