goodluck07
我也立个减肥贴，希望自己减肥成功。
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38
2018-08-16 15:30:23
2022 年 6月更新， 今天（6/24/2022) 体重是120.4 磅， 从四年前的138 lb，到现在的120 lb， 应该算成功吧. 我现在饮食正常，没有暴饮暴食，也没有很刻意的少吃。 但是养成了运动的习惯， 基本每周1-2次 zumba, 3-4次羽毛球。 这两项运动我非常喜欢， 所以可以一直坚持下来。 现在虽然不算瘦， 但是体型很fit. 感觉真正要保持体型还是要靠运动， 吃的方面注意一下就好。
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再更新一下： 今天(5/9/2019) 体重是128磅，这两天一直在127-128左右， 争取下个月减到125磅。主要还是少吃，一般5点以后就不吃东西了，慢慢也没有饿的感觉了。
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好久没来了， 更新一下吧， 昨天(3/12/2019)晚上体重131.6 lb, 穿衣服鞋子称的， 实际体重应该更轻一些。已经维持这个体重好久了， 下个目标减到125磅吧. 我不想太瘦， 120磅就是我的终极目标了。我减的很慢， 估计要半年时间或者更久， 希望体重稳定不反弹就好。
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2018/8/16：138磅, 164厘米
短期目标： 两个月后130磅以下吧
运动： 每周跑步3-4次， 每次40分钟
饮食： 每天控制在1500卡之内， 晚餐少吃， 争取5点以后不吃东西了。
立帖为证， 勉励自己， 希望实现自己的目标
饮食：早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡， 中饭青菜， 4个阿根廷红虾， 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡， 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块，炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron
运动： gym 慢跑40分钟， 消耗400卡
体重：晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78286454#78286454]
最好每种食物卡路里都列出，算出当天摄入的卡路里总数。你会发现有些食物卡路里出乎意料的高，那你以后可能就会相应调整饮食结构。
慢跑速度坡度多少？能够消耗400卡路里？
必须制造能量缺口才能减肥。
饮食：早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡， 中饭青菜， 4个阿根廷红虾， 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡， 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块，炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron
运动： gym 慢跑40分钟， 消耗400卡
体重：晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78286454#78286454]
饮食：早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡， 中饭青菜， 4个阿根廷红虾， 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡， 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块，炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron
运动： gym 慢跑40分钟， 消耗400卡
体重：晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78286454#78286454]
10个水饺热量和CARB都太多了
慢跑40分钟一般消耗不了400卡那么多，除非你速度很快
到底了
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