生娃前体重一直在125-130 左右，现在140lb （每天办公室，腰腹脂肪明显囤积） 初步目标到130，理想到120 希望4个月可以达到理想体重，虽然去不了beach，但是想想以前的裙子可以穿下了，有点小激动：）

从5月开始订目标（实在是不忍直视自己的腰围了）， 6月正式积极开始锻炼，7月坚持中。。。

晚上体重 141 （5月）- 139 （6月初）- 135 （7月初）-133.5（7月中）- 131.6 (8月初）

早晨体重 NA--------------137 ----------------133--------------- 132-----------------130-----------

运动频率/运动软件：

5月： 2-3/wk

6月：3-4/wk （follow KEEP 可以是制定运动量， 运动间歇 ，很推荐）

7月：3-4/wk （KEEP or jumping rope+ab training；买了Crossrope 跳绳和KEEP穿插使用， 同时开始训练腹肌 （网上看来的各种 youtube 10min ab train））

8月：除了HIIT, 打算加入专项训练。。。。

运动感受：

6月：上肢力量明显加强，以前的生老二的lower back pain 也缓解了很多

7月：月初感觉体重有平台 一直在134-135，不过也有可能是月经影响和吃得过多造成。目前加ab training，体重感觉又降了一点。两个月大概减了8lb。不是很快，但是算是有些成效，主要自己对吃的东西要求不太严格。8月继续

8月：最近太忙，所以过去一周只练了3次。体重只是维持，没有变化。本月目的是继续训练ab 加大腿内侧， 之后几周可能再重点训了肩背，和上肢肌肉强度。

月经影响：

月经前会有水储留，体重可能看起来没变化或略有反弹，但是过后感觉体重变化就能看到了。经期头两天很疲乏，一般不锻炼。

饮食：

5月：只是开始 一些锻炼，没有注意饮食

6月：开始IF 早晨不是很严格 开始时是9点吃饭， 后来是9：30； 晚上尽量6点以前或6点半 以前 吃完晚饭。一两次在7-8点吃完的

早饭： plain nonfat yogurt 配各种水果和costco 买的胶原蛋白粉；巧克力味道的和plain yogurt 配挺好吃的。

午饭： 看情况有时饺子，包子，或沙拉，或前一天的leftover 主要图快

晚饭： 在家看娃还要上班，实在没时间做，多数时间都是外卖，只吃蔬菜和肉类， 尽量不吃carb。没有特变控制油脂。

snack： 每天都会吃一块dark chocolate， 有时馋了会吃些chips （off the Eaten Path) 这个是豆子做的，protein 含量较高 （也是costco买的）。 icecream和soda一直坚持没碰。

7月：保持IF，不过好像发现IF 不只是时间限制还需要低GI.这个很难达到，主要 还是贪吃。月底尤其想吃面食和冰淇凌。就放肆了一下，还好量不是很大。 比如吃两个mochi。吃点肉夹馍。

8月： 坚持中，打算注意多喝水，并加入膳食纤维，保证XX通常：）

等8月底再来update，给自己加油。。。。。 贴6，7，8 月初腹部对比照，虽然体重减少不是很明显，但看照片流的汗还是有些效果。">