有效的只有这两项，你两个都不能坚持，只好继续胖啰。

而且这个坚持真的要很久。我最长纪录坚持了两个月运动。腰部线条还是不明显。就是肚子小了一点点。我朋友说需要坚持一年才会有明显的效果。真的很佩服那些每天坚持运动的人们。嘴巴我倒是可以控制吃的不多。可是这个对我来说没什么用。还是得靠运动就是了。

腰很容易瘦，难的是Lower abs。

腰腹的肉和蝴蝶臂最难减吧。我腰部后背上没啥肉了，但前面腰腹一抓一把肥肉。

对我本人来说最难的是后腰和下腹。。。。

下腹脂肪下腹脂肪下腹脂肪，怎么才能去掉？！难道要抽脂或者吸脂？

我没有蝴蝶臂。但是下腹肥肉...锻炼的结果是肥肉下面铺着肌肉。还是得少吃，但是做不到。只能变成强壮的胖子了