应该是手腕没抓稳晃动了，正确的做完应该是是tricep那里酸痛

那应该怎么纠正呢？

我没有出现过。

感觉是你的手腕部位没有hold 住，任由重量把它扯来扯去。

练习grip strength，握哑铃的时候注意保持neutral wrist。

可以用kettlebell做 bottom up carry，对手腕的稳定性非常有用

谢谢！我也觉得我的wrist力量需要加强！

那wrist是要发力对吗？

回复 7楼alexsunny的帖子

手腕力量很容易被忽视，一般上肢力量训练练不到手腕。

以前一直不觉得手腕是个问题，觉得自己上肢挺强的。直到跳 1lb 重的跳绳，才意识到那里薄弱，因为 heavy jump rope 对腕关节力量要求很高，跳的时候 apply constant assault to the wrist, 没有别的运动有这样的效果。

我当时手腕吃不消，就休息，一定要休息透再继续。等完全适应了以后跳1.5lb, 2lb就再没出现过手腕疼