tastycakes
开个健身贴吧，以后坚持打卡! (02/25/23开始keto diet以及饮食推荐！4/22/23keto结束）
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2022-08-16 23:16:35
很久没有照相了，最近照了几张，被打击了！真是岁月不饶人啊！ 感觉上了年纪脸皮没有办法挽救，但身材还是可以持续管理的！ 自从疫情，我从115lb涨到最高138lb。 跟父母视频老说我胖，还怀疑我怀孕了什么，唉。。。。 现在下决心开始健身了！ 看了很多youtube视频，找了几样适合我的，每天健身30分钟，外加间歇性fasting， 已经坚持3周了，最近一次测体重是122lb. 没有最终体重目标，不需要很瘦，只想自己看着很fit，很有活力。
每天或者隔天在家必做的是20分钟节拍超慢跑。对膝盖损伤小，不需要任何仪器，随时随地。我跑的时候心率一直在120-130. 有兴趣的可以看看这几个视频。
https://www.youtube.com/watch?v=8vLg8CodDe8
https://www.youtube.com/watch?v=ee34OPblU-w
04/01/2023 update一下
开帖的时候并没有明确体重目标，逐渐发现没有目标的减肥对我来说是不可完成的任务。从二月底开始keto，每周更新一次，keto后反倒吃的比之前好很多，各种花样啊！感兴趣的妹子可以跟帖看看我的饮食推荐！
这里是从二月底之后每周的体重记录:
2/28/23 122.5
week1 3/4/23 119.4
week2 3/11/23 117.9
week3 3/18/23 116
week4 3/25/23 116.1
week5 4/1/23 112
week6 4/8/23 113.7
week7 N/A
week8 4/22/23 110.4
keto到今天两个月，正式结束，但减肥还在进行时。
我以为是我发的帖子
楼主加油
我以为是我发的帖子
luluzlemonadez 发表于 2022-08-16 23:55
共勉，共勉！
楼主加油
Jzgwk 发表于 2022-08-17 00:18
谢谢！一起加油！
楼主妹妹，我们一起加油💪
楼主妹妹，我们一起加油💪
mimibaobei 发表于 2022-08-17 14:23
加油！
今天先说说饮食吧，早上一杯咖啡加creamer，不吃早饭和中饭，会水煮几个鸡蛋。 饿了就拿来吃一个，一般一天最多吃三个。晚饭跟家里人一起吃，还会吃些水果，没有限量。这几周costco body cleanse fresh squzzed juice有折扣，买了三天那个的量。 按照说明是每天6瓶加2个shots, 但我每天就喝4瓶和shots. 三天后体重确实有很大变动。 个人觉得是个很好的jump start! 但不建议血糖低的MM，比如我，喝这个比三天不吃东西都难受，blood sugar导致insulin 经常上上下下，反倒更容易觉得饿。
赞！支持~~~~~~~~
Mark
今天再唠叨一句饮食，上了年纪，想减肥，真的不能多吃！ 我现在已经完全杜绝零食了。每天有氧20多分钟，也才燃烧100多卡路里。一块小饼干就可以有这么多热量。 其实我本身就不爱零食，每次吃就是满足一下sudden urge. 所以每次有这个冲动的时候，我就会看着零食先做思考，我真的是很喜欢这个才想吃吗？ 这个零食的热量是我汗流浃背运动一个小时才能消除的，值得吗？ 有的时候东西已经吃到嘴里了，发现没有想象的那么好吃，我也会立马吐出来。
到底了
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