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catakiri
靠意志力减肥，不长久。怎么才能自然而然的瘦下来？？
12029
16
2023-05-16 19:36:55
靠意志力减肥，不长久。怎么才能自然而然的瘦下来？？
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细嚼慢咽，慢慢吃饭，尽量少吃多餐，然后时不时的来个16:8或者少吃一顿饭。有吃零食习惯的话尽量把零食戒了。这样的话，虽然减的慢，但也不容易反弹。
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我觉得这题我会， 就是晚饭早吃，见效慢， 但管用。像我之前总是七点以后吃晚饭，十点钟睡觉时总是很撑， 还一度以为自己有胃酸返流，后来改成五点半吃晚饭，也不撑了，也不酸返流了，体重也维持得不错。
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skip晚餐 另外两餐也吃的清淡健康 一周一天cheating day 一周运动三次
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这题我也会，就是少吃多运动。但是，我就不写正确答案，因为我不想考100分
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管住嘴，迈开腿，渴了喝水，饿了扇嘴。
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首先你得学会吃饭 好好吃饭
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身体好了其他才会好，该吃的时候吃 不要过多去关注自己
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减肥要生活化 不然一般减不下来
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低碳水。
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到底了
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