一周168+211，基本就吃两餐，早上11点吃第一顿，晚上6-7吃最后一顿。 11-7两顿主食按211配比。

11点前饿了喝五谷豆浆（小美做的，非常香浓）

11-7点嘴巴寂寞了吃零食（主要是红枣，蘑菇干，绿豆饼，爆米花），吃冰淇淋（frozenyogurt），吃水果（西瓜，木瓜），吃的也不少，这样幸福感不减少。

早上到了11点身体已经全部排空了，早上精神特别好（之前容易犯困），到了中午特别期待吃饭，这时吃饭也很有幸福感，中午吃完饭还是会躺会。

每天运动半小时到一小时，有跳绳，yoga，杠铃力量。周末两天早上空腹运动半小时。

皮肤变得非常好，水润，这是我没有想到的，也许是运动的原因，睡得早，睡得多。

体重减少了3-5lb （早上称最轻）。

整体精力比以前好很多，做的事情效率也高了了，心态更积极了，幸福感也不少（我承认零食和甜点会带来幸福感）

一起加油