.Cheers.
关于先练体态再减脂(更新13楼溜肩八楼林仟妤的瘦身塑形，五楼瘦腿大全)
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2023-11-25 12:28:05
隔壁版发的韩国肌肉女真让人震撼啊，感慨一下韩国人的毅力。更新一个瘦腿大全，其中居然有一个是韩语的视频，我跟着做过，感觉应该有用的。
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g40344681/legs-excersice-before-sleep/
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从给孩子和我自己纠正体态开始关注这个问题，很多局部肥胖问题实际上是和体态有关，是用力不合理造成的代偿，比如梨型身材，x腿，小腹特别大(骨盆前倾)等等。既然是不合理，就可能越练越糟，最典型是腿瘦不下来等等。生活中好多跑马的，脊柱侧弯，高低肩，长短腿的问题都没解决。
转一个知乎文章，是个长图，可能要load一会儿，大家都来谈谈这个话题吧。
有具体内容吗？如何练体态减脂呢？
有具体内容吗？如何练体态减脂呢？
btmofocean 发表于 2023-12-02 23:29
是先练体态再减脂。我把标题改一下。
说到怎么练体态，那得各人根据自己情况去研究练习了。
隔壁版发的韩国肌肉女真让人震撼啊，感慨一下韩国人的毅力。更新一个瘦腿大全，其中居然有一个是韩语的视频，我跟着做过，感觉应该有用的。
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g40344681/legs-excersice-before-sleep/
隔壁版发的韩国肌肉女真让人震撼啊，感慨一下韩国人的毅力。更新一个瘦腿大全，其中居然有一个是韩语的视频，我跟着做过，感觉应该有用的。
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g40344681/legs-excersice-before-sleep/
.Cheers. 发表于 2023-12-25 13:39
关于梨型身材瘦腿，前两天还看到一个观点，说应该加强上肢和core，这样减少腿部代偿，还让营养合理储存给上肢肌肉。感觉还是很有道理。
谢谢分享
隔壁版发的韩国肌肉女真让人震撼啊，感慨一下韩国人的毅力。更新一个瘦腿大全，其中居然有一个是韩语的视频，我跟着做过，感觉应该有用的。
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g40344681/legs-excersice-before-sleep/
.Cheers. 发表于 2023-12-25 13:39
这个挺牛的
Mark
隔壁版发的韩国肌肉女真让人震撼啊，感慨一下韩国人的毅力。更新一个瘦腿大全，其中居然有一个是韩语的视频，我跟着做过，感觉应该有用的。
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g40344681/legs-excersice-before-sleep/
.Cheers. 发表于 2023-12-25 13:39
大全里面的我都跟着做了，日本那个简单但虐人，有日本人的倔劲儿。韩国人的好像会比较有强度，应该有用。欧美模特那儿强度有点低。林仟妤那个比较有新意，引起了我的兴趣，搜了一下她，她竟然原来是最标准的o腿，假外胯，完全能想象她说自己瘦么瘦上身，胖么胖下身。练成现在这么匀称，真是太励志了。
https://www.youtube.com/embed/35Ygw7rWZVI?si=rNJgKgyhI1AT3VWO
体态纠正估计对减脂的帮助微乎其微，但是对于视觉效果和自我感觉应该有挺大影响的。这也是我自己也在学习和调整的地方。
到底了
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