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pineappletin
每天这么饮食蛋白质是不是就够了？
4907
8
2023-12-07 21:54:17
早上一般一个紫薯+白煮蛋，拿铁
中午和晚上会吃总共一磅的肉+蔬菜+米饭
还会喝一杯豆浆，全天只吃一个水果
我在努力控糖中
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
那看来是严重不够…
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
这个是serious muscle building 需要的量吧?
between 1.3 g and 1.8 g per kilogram of body weight daily
半夜又加一餐，白煮蛋+坚果豆浆
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
我印象中是60公斤体重需要60克蛋白质，不知道我有没有记错。
一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质
一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质
Tink 发表于 2023-12-17 05:32
这个还是比较现实的，吃到120克太难了。要吃三个鸡胸
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到底了
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