去年体检验血，胆固醇和血糖都略超标。preference range是0-99，我这两项分别是101和105

家庭医生让我戒甜食，少吃高脂的东西，外加每周运动三四次。于是我把甜食全断了，一天三顿白米白面改成每天只吃一顿碳水，就是早餐。碳水改成煮个whole grain燕麦粥或者吃全麦面包……

好处是饿得慢了，运动更有劲儿。可问题是真睡不着啊！以前一到晚上11点就犯困，一觉睡到第二天6点。现在是每天失眠到夜里一点多还睡不着，白天没有喝任何含咖啡因的饮料。

我这是不是一下子搞太猛了？按说两个多月了啊，身体也该适应了

估计高的太猛了。也不要那么克扣碳水啊，我真的觉得挺不健康的。

有的人说啥KETO让自己特别舒服，也许有的人就是天赋异禀，但是大多数人并不是，还是需要均衡营养的三餐的。

我会每顿都吃碳水，但是量控制，质量提高。日常绝对控制不需要的添加糖（可乐之类），适当的健康水果要吃。

从心理角度来说，偶尔也需要放纵一下，不要卡的太死了。会反弹的很严重的。要把自己当个人来看待，不要往死里逼啊。