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fluffyfeet
求问，膝盖伤了能做点什么运动
4078
18
2024-01-30 11:28:08
前几天把膝盖弄伤了，负重跑跳各种肯定不行，能慢慢走
求问一下有什么运动可以做啊？是不是只能坐姿或者躺着练上半身那种
多谢啦
如果不是特别严重的撕裂啥的，健身房里的自行车和椭圆机都可以考，以及用器械练不需要膝盖参与太多的下肢，比如开合腿，山羊挺身啥的
划船机、游泳
游泳。
游泳是最不膝盖的。希望楼主早点好起来🙏
划船机、游泳
bh_833 发表于 2024-01-30 12:29
bh_833 发表于 2024-01-30 12:29
划船机需要把膝盖完全折叠，我这不太行，只能弯到60°左右
我不太会游泳
游泳是最不膝盖的。希望楼主早点好起来🙏
pdpd 发表于 2024-01-30 12:34
谢谢谢谢，可是我不太会游泳
如果不是特别严重的撕裂啥的，健身房里的自行车和椭圆机都可以考，以及用器械练不需要膝盖参与太多的下肢，比如开合腿，山羊挺身啥的
jiandanshenghuo 发表于 2024-01-30 11:35
有氧估计都不太行，膝盖那条腿没法正常发力，开和腿山羊挺身我去试试，谢谢mm啦
瑜伽吧， 对我的膝盖恢复很有帮助
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主要做上肢训练，膝盖只能弯60赶紧去做一做PT。
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到底了
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