ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
windmelody
求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频
8548
35
2024-03-06 10:12:48
本人0基础，最好是多日program，多谢！
这题我会，跟练了很多不同的，这个博主是我觉得效果比较好的，0基础的话可以从beginner开始
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM?si=j9sNaUr9Ify8Mc71
mark，谢谢楼上分享！哈哈，也是0基础打算开始锻炼身体了
友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。
allabout 发表于 2024-03-06 10:31
这题我会，跟练了很多不同的，这个博主是我觉得效果比较好的，0基础的话可以从beginner开始
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM?si=j9sNaUr9Ify8Mc71
mark，谢谢楼上分享！
allabout 发表于 2024-03-06 10:31
这题我会，跟练了很多不同的，这个博主是我觉得效果比较好的，0基础的话可以从beginner开始
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM?si=j9sNaUr9Ify8Mc71
感谢分享！
WildandFree 发表于 2024-03-06 10:51
友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。
谢谢提醒！
同推荐beginner epic
Caroline girvan beginning epic. 记得要wait up. 开始做不到可以30秒动作，30秒休息。带weight 那一期，可以很小的weight 先练动作。认真听前面的讲解。
ADVERTISEMENT
谁有好的 Low impact的链接也分享一下。Low impact 对关节，膝盖的友好些
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All Deals黑色星期五独家优惠：Kate Spade Outlet包包 高达70%折扣+额外25%折扣
Smashbox 11.11 彩妝特賣 $11 優惠
Chantecaille护肤品热卖 买1件享第2件75折+赠品
Uniqlo x JW Anderson 秋冬系列，立即选购
DSW鞋款特卖高达70%折扣 + 额外20%折扣
Farfetch冬季大衣促销 - 满$145立享25%折扣
Shopbop限时促销 高达60%折扣
LVSOMT LED床头柜，30%折扣 - 现代、智能、时尚的床头收纳解决方案
使用便携快速加热的旅行蒸汽熨斗轻松实现衣物无皱效果
黑五每日特惠：Carter's 高达 60% 折扣
Neiman Marcus 清仓促销，折扣高达50%
精选款Crocs促销活动，2双仅售$50
adidas儿童精选产品促销 全场正价及特价商品立享75折
ADVERTISEMENT