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断食第三天的变化--更新和问个问题
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2024-03-26 17:27:27
最近肚子觉胀胀的,以前的晚上不吃米饭不吃一顿早饭都解决不了问题,以前在版上经常看到有人断食,星期天早上突发奇想试一试吧,新手完全喝水坚持不了,所以是喝了蔬菜汁的
今天是第三天早上醒过来的时候特别累,还出汗了,不知道排毒了还是什么原因,排出去好多水颜色偏黄,两天轻了2.5lb,神奇的是前段时间肘关节一直不舒服,顿食两天今天早上竟然几乎不疼了,起来打了胡萝卜芹菜汁,喝了一杯马上好多了,白天感觉特别好,根本不像两天没吃饭的,我以为今早这个情况今天就得吃些东西的,看来断食三天完全没问题
更新:
昨天晚上还是想吃咸的,就吃了大概有一杯半炒的snow peas,蘑菇,吃完很满足,没想到今天早上又轻了1lb,感觉肚子顺畅了很舒服,今天中午开始吃了些炒的青菜,打算这两天喝汤,吃蔬菜和鸡蛋鱼慢慢恢复
想问问有经验的jm,我第三天早上是进入keto的反应吗?以前看过有人keto会有类似生病的症状
每天喝几次蔬菜汁呵?多少毫升?我也想试试
断食熬过一段时间会有一段头脑异常清醒的时期,情绪甚至很高涨,过段时间又会回去。
第一天只喝了两次,一次大概16oz,换着口味来,下午胡萝卜加香菜
第二天喝了三次,早上一样,中午半根胡萝卜加香菜,早上去做了pilates,晚上beets 加Arugula(不用加也行,beets有点甜味的),想吃点咸的,吃了大概三个炒菜里的日本小辣椒
今天第三天看来也得三次,早上一样,出了汗的原因特别想吃点咸的,就吃了三四个炒的snow peas,然后去Yoga,回来特别渴,喝了半根胡萝卜加香菜
身体好像需要盐分,下次试一试加一点盐打,吃炒的青菜容易失控
断食熬过一段时间会有一段头脑异常清醒的时期,情绪甚至很高涨,过段时间又会回去。
真得很神奇,多数时候和正常吃饭没两样,就是不要做剧烈运动,我感觉Pilates都有点困难,Yoga挺好
不是为减重,感觉年纪大了代谢慢了,空空肚子的感觉挺好的,没想到这么容易以后时不时可以来一两天
这样折腾不会得胃病吗?
有可能,胃萎缩。轻断食要小心,break fast也要小心。不是你少吃就行了。年纪大了更要小心。
平常一天三餐照常吃的,break fast有什么注意的,打算从喝汤和吃粥开始
到底了
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