将近一千页，好久没看这么长的书了。

有几个印象深刻的点：

1. Glucose基本是四大杀手（心血管疾病，癌症，糖尿病和老年痴呆）的第一大根源。 控制A1C越低越好，最好到5.1. 他推荐健康人也使用Continuous Glucose Monitor.
2. 锻炼身体是抵抗这四大杀手的第一武器。他建议Zone 2 exercise （长时间低强度）+ VO2 Max(短时间高强度）+strength training
3. 锻炼身体Form非常重要，这里强调Stability, 发力正确，几乎是所有锻炼的人都面对的问题，不改善这个基础不牢锻炼很容易受伤事半功倍。
4. 睡眠非常重要。但是他这本书里关于如何提高睡眠质量，特别是更年期后的失眠夜醒等如何解决讲的不多。
5. 癌症预防他的建议是非常agressively screening. 居然推荐他的病人2-3年做一次肠镜。我觉得这个实在是过分了。关于癌症排查，有一个肿瘤专家Vinay Prasad的Podcast我觉得讲的很有道理。癌症有三种类型，一种是鸟，你看见了它已经飞出了院子，就是一查到就已经是扩散。一种是乌龟，你看见它它也一动不动，等你死了它还是一动不动。第三种是兔子，你查到了有办法把它拦住跑不出去。这第三种才是需要治疗的。问题是现在的癌症排查，分辨不出是第几种，过度频繁的排查发现的经常是第二种。结果就是过度治疗，对实际的生存率没有实际意义的改善，反而有害。

我觉得也是。普通人的insurance是根本不可能cover他说的那些项目的。Equinox最近不是推出了一个longevity项目吗，感觉就是他提出一些建议的简化版，一年$40k，也不是普通人能负担起的。