回报健版，我的150lb--->114lb 干货

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风中的雪莲

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2020-01-08 14:27:50

晚上不吃东西真的可以坚持下来吗？对身体不会有影响吗？我以前也试过少吃一点，但是容易心慌难受，就吓得赶紧改回来了。

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monmon

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2020-01-08 14:28:28

间断性断食会不会小胸？或者谁能告诉我哪种减脂是比较不会小胸的？
celiafish 发表于 1/8/2020 11:05:52 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335880#82335880][img][/img][/url]

小不小胸看个人基因，不看哪种减肥方法，而且肯定会小，就是看身体本身是那种身材，梨子上身就瘦得快，苹果下身瘦得快。

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lizzyluo

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2020-01-08 14:30:56

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Loveapril

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SmithYorkshire

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2020-01-08 14:34:23

同问楼主一般几点起床？几点睡觉？几点开始早上的锻炼？早上一般锻炼几个小时？感谢！

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echoben

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2020-01-08 14:38:39

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Confuse

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2020-01-08 14:41:38

大赞！我比楼主减重前还矮点胖点，去年减了八磅（最高减了十二磅，年底又弹回来四磅）。今年继续。非常赞同楼主说的，是要找到一个新的能持之以恒的生活方式。

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风中的雪莲

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2020-01-08 14:44:59

我我是每天早上都会去gym，早上锻炼明显加快我全天的代谢，晚上锻炼尤其有氧的话，会影响睡眠，很难早睡。
hiit是gym里的团课，主要是变速间歇跑，力量训练，划船机。。。结合，50min的课，可能卡路里比一般操课多一点，但是强度高很多。
刷脂的运动强度一定要顶上去，我用华米的手表，有一个数据是PAI（personal activity intelligence），帮我监控强度，一般一节hiit，PAI能达到70，80.
平时操课pai大概是10-40，瑜伽的PAI就是个位数。

TABSMOM 发表于 1/8/2020 11:40:27 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336170#82336170][img][/img][/url]

每天早上几点去锻炼呢？时间多长？

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风中的雪莲

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2020-01-08 14:46:51

我去年因为改变饮食生活习惯没有非常痛苦崩溃的状态下减掉了30lbs 跟lz说的感觉非常非常像用zero间歇性断食做得更consistent了戒糖高GI的不怎么吃要吃也会注意时间一部分体重是因为怀孕孕吐掉了的减肥那么多年第一次感觉因为今年开始对激素的理解突然对体重有了把控

mushroomjr 发表于 1/8/2020 12:15:21 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336430#82336430][img][/img][/url]

怎么注意吃高GI食物的时间呢？
可以介绍一下您的饮食规律吗？每餐什么时候吃，吃什么？
谢谢！！