我是健身教练- 欢迎大家问我关于健身和饮食的问题 ☺️

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等级二等兵

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jillgaocn

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2024-06-10 22:43:43

回复 1楼 windeyes6 的帖子

Could I also get the WeChat ID? I am interested in weight training.

等级大校

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ecnanif

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2024-06-12 12:06:24

Giovanna 发表于 2024-04-17 23:27

你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!

谢谢，我最近就是睡不好觉，运动的比较多，前晚吃了一点mangesium, 今晚吃多一点试试。

运动量大了，各种营养也得跟啊。

等级大校

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shasha11

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2024-06-13 00:11:34

我也有个问题好奇想问问

我几乎每天锻炼主要是跑步/peloton bike+ yoga

减重不是我的目标所以体重很稳定吃得也很健康

上个月去欧洲十天完全没有健身但是走路明显比在美国多了很多 15000 步的样子每天晚上吃餐馆吃到饱为啥还轻了五磅呢？美女楼主能分析一下吗😂😂

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heartheart

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2024-06-20 14:23:57

回复 1楼 windeyes6 的帖子

楼主能讲讲几个激素（雌激素孕激素睾酮）怎么算optimal吗？你前面提到的一些观点我特别认同，关于什么叫做normal range，我自己低碳所以胆固醇偏高，LDL指标不好，但是看过很多fasting和生酮方面的YouTube视频，都讲到LDL偏高很正常。我的家庭医生已经几次三番催促我吃statin了。

楼主可以推荐一些书吗？关于激素和其他bloodwork方面