回报健版，我的150lb--->114lb 干货

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等级上尉

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Duoremi

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2020-01-08 16:24:29

怎么吃，轻断食。这个假期太放纵了，我要减肥了，真的，每顿都是饱饱的，我不胖谁胖啊……

---发自Huaren 官方 iOS APP

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elias

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2020-01-08 16:25:51

戒糖不吃甜食对我太难了，我的人生乐趣之一。

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1234zxcv

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2020-01-08 16:36:13

楼主太牛了～

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冰冰mm

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2020-01-08 16:39:49

哈我跟lz情况差不多，第三胎双胞胎，167cm体重从125到195，刚生完，目前还没出月子体重165lb这样，我也有50lb要减，不过我也不担心

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TABSMOM

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2020-01-08 16:52:47

估计楼主生孩子前吃的也不多；
不饿肚子，不等于没有节食；减少食量，过一段时间身体调整过来了就不饿了；
楼主你说中午随便吃，晚饭只吃一点水果，大概是一共多少卡？估计不超过1500卡。
除了运动员，减肥最终还是在控制饮食上。
monmon 发表于 1/8/2020 10:17:14 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335511#82335511][img][/img][/url]

差不多饭量是慢慢减少的，我的基代很低，都不到1k，可能是小骨架肉多，也可能是生娃前瞎折腾的多，所以我的饮食就是800-1000，有时也会超。估计会被拍😅
养成习惯后，晚上睡前肚子较空会睡得好，深睡时间就长，偶尔晚饭吃了东西，会睡不太好，总觉得胃撑。
可能我真的是不需要那么多的食物，少吃少碳水让我头脑清醒休息好，身体就不想吃碳水了。

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laalaatou

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2020-01-08 16:54:15

楼主的骨架小，也没有什么肌肉的样子，这个身高体重不是咱们这种大骨架能够妄想达到的。不过还是很佩服楼主的毅力。

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长面条

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2020-01-08 16:54:33

楼主藜麦怎么吃啊？

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syzheng

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2020-01-08 16:54:37

moderate的断食，比如断食十二个小时的话，我不觉得会对健康有啥影响，太自然不过的事情了

YYFLy 发表于 1/8/2020 10:00:23 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335406#82335406][img][/img][/url]

12个小时容易啊，晚饭之后不吃东西就行了16个小时比较难。

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TABSMOM

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2020-01-08 16:55:23

楼主说的”刷一次”HIIT”，在油管上找吗？楼里老说HIIT，我不太明白。
happylife2011 发表于 1/8/2020 10:47:10 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335714#82335714][img][/img][/url]

我是gym里的50min HIIT团课，自己YT找，如果没有运动基础要谨慎，容易受伤