楼主啊，walmart这个BUMPER PLATES是一只的价格，还是一对呢？
我打算先买10，15，25的各一对。多了我暂时也举不动。以后再加。
我看这里的价格https://thefitnessarmory.com/products/standard-black-bumper-plates?variant=38234237000， 10LB的PAIR是39， WALMART的10LB的是33，所以猜这个walmart的也应该是一个PAIR？
不过这里的运费太高了点，最便宜也得100多了
哦，看到了，只是一只的价格。这个价格现在行情算合理的吗？如果差不多我回头等有CAGE卖就买了吧。嗯，不过，一开始，光杆儿那45LB对我就不容易了
MARK 一个。
这层留着以后贴另外一个coach 的workout plan
我做很多的deadlift ，还有一周基本上hip thrust 三次，各种rep ranges 不同的重量，用bumper plates 比较好。
我从来不搞那种olympic lift 或者crossfit，所以我不drop weight 的，但是bumper 噪声小一点。grip plates 的好处就是有的可以代替 dumbbell，但是mm 如果你手很小的话，会抓不住。
我有的时候用grip plates 来做upright rows，或者bent over row，甚至bicep curls，还是蛮方便的，walking lunges 用grip plate也好的。那个bowflex 忒大了，哈哈哈，而且调整也不方便，如果能代替我都尽量用plate
我觉得10lb，25lb，35 lb，45lb可以都来一对，如果你买得到合理价格的话，不过小重量的我还是喜欢非 bumper，size 比较适合，如果shoulder 你想练的话，那种5 lb 的也需要的。那你的需要啦。实在重量不够，那就增加time under tension，注意negative，提高re拍数目，效果也好的，不一定要上大重量的。当然进阶到一定程度的话，还是需要增加重量
sun007 发表于 2020-08-05 17:49
实在重量不够，那就增加time under tension，注意negative，提高re拍数目，效果也好的，不一定要上大重量的。
看到我，看到我
如果提高re，还需要提高组数吗？还是同样做3/4组per exercise就够了
我最近一直在刷amazon和walmart，但是一直在纠结power cage还是玩自重用的pull up/push up/knee raise的那种 power tower
另外，要练glute是不是还是要上barbell比较好，我没用过barbell，现在也不敢去gym找trainer，只能在家用resistance band练，可惜效果不明显，是不是只能提高rep了？
纯粹膜拜一下楼主 越来越美丽啦
好久不见!!!
太棒了 赞赞赞
魅力太低看不到
楼主啊，walmart这个BUMPER PLATES是一只的价格，还是一对呢？
我打算先买10，15，25的各一对。多了我暂时也举不动。以后再加。
我看这里的价格https://thefitnessarmory.com/products/standard-black-bumper-plates?variant=38234237000， 10LB的PAIR是39， WALMART的10LB的是33，所以猜这个walmart的也应该是一个PAIR？
不过这里的运费太高了点，最便宜也得100多了
哦，看到了，只是一只的价格。这个价格现在行情算合理的吗？如果差不多我回头等有CAGE卖就买了吧。嗯，不过，一开始，光杆儿那45LB对我就不容易了
jiajia2018 发表于 2020-08-06 10:10
你可以打电话看看local warehouse 有没有 ，疫情以前基本上一磅一刀就是很好的价格，walmart 这个everyday essential的plate 在之前45 lb的才55刀一个
walmart 的这些应该是single的价格啦，我觉得15lb 的说不定可以不要了， 当然也要看你能够用多少，这个现在倒是一直有货 就是贵，你要不先买少一点试试看 10lb 和 25 lb先用着看好不好
到底了
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