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不忌口4个月大两个size 太不可思议 尤其是lz已经在健身了 运动量还这么大 一直觉得吃饱不会长胖
yayamiaomiao 发表于 5/28/2017 9:14:09 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2172851&postid=74930926#74930926]
yayamiaomiao 发表于 5/28/2017 9:14:09 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2172851&postid=74930926#74930926]
主要是运动也没跟上，甜品吃太多
晚餐外面吃的，牛排只吃了一半，还吃了一盘tuna 小沙拉。
没吃面包和甜点
有吃多了一点点，但感觉还好，没吃特别多
我食量也很大，看起来跟楼主差不多可能再多一些。
也是属于需要很小心运动跟控制食物的否则胖很快。
牛排我现在一周最多一次希望慢慢戒掉，我用tuna替代，Costco有卖整块大的那种，跟牛排一样样做法。
上臂力量训练一小时后，吃了根香蕉和一个小橘子
早餐燕麦鸡蛋粥和一片椰子肉，一小块鸡胸白肉
午餐虾四季豆和一小块鳄梨，一个手掌心大红薯
肌肉嗖嗖的长
不会设置魅力，今天练的够带劲
晚餐准备少吃点
晚餐准备少吃点
希望坚持，太喜欢看这种了
昨晚吃多了，早起喝了杯黑咖啡加一壶椰子水去练了一个小时高强度腿臀训练，简直是魔鬼训练
完了吃了半颗红薯，2个鸡蛋白，一小盒蓝莓，感觉棒棒的
中餐吃了一把Nuts，还有一罐椰子水
Avocado大家都怎么吃，当水果吃吗？有什么好处？
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楼主能多讲讲椰肉吗？
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到底了
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