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同时打算开始饿自己一阵子 掉掉肌肉
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1，想要腰细千万别练侧腰的动作，肌肉起来了分分钟变H腰
2，吃什么的影响大于练什么，既然已经迈开腿了一定得管住嘴
3，腓肠肌的练习也尽量不要做，如果腓肠肌天生长得形状不好，就会练着练着显得小腿粗起来了
4，拉伸拉伸拉伸，特别特别重要！特别是腿部和肩颈的拉伸，对身体的线条变好有很大的帮助
rainie1214 发表于 2021-09-14 15:03
说的太对了 现在每次运动完会花20分钟拉伸 coffee有20分钟的深度腿部拉伸和肩颈拉伸 千万不能觉得拉伸浪费时间
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管住嘴…
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说的太对了 现在每次运动完会花20分钟拉伸 coffee有20分钟的深度腿部拉伸和肩颈拉伸 千万不能觉得拉伸浪费时间
yoga_lin 发表于 2021-09-15 10:56
请问是哪一套呀？coffee好多20分钟左右的拉伸
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帕姐的真不敢了
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一定要管住嘴
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请问是哪一套呀？coffee好多20分钟左右的拉伸
Raine_v 发表于 2021-09-24 00:16
这俩
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帕梅拉的视频做完一定要拉伸
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jessica929 发表于 2021-09-13 19:27
确实是练了之后，容易饿。这个有什么办法吗？不吃就饿得难受呀。
多喝水，吃饭前喝汤吃西红柿黄瓜，这样你的大脑以为你吃了很多东西
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到底了
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