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运动不能坚持。。。
嘴又馋。。。
huanhuankan 发表于 2021-09-28 11:23
断碳水，或者极大的运动量，有氧加无氧，没有别的办法
极大的运动量，加上适量控制饮食（少carb多吃蛋白质），能腰部变得非常fit，亲身体验
腰很容易瘦，难的是Lower abs。
剪秋萝碎米荠 发表于 2021-09-28 12:09
+1.尤其生过娃的， 下腹那块怎么都去不掉。
对我来说最难的是下腹和大腿内侧
我手臂是最容易瘦的，重量练个两三天，肌肉线条就出来了，所以我经常三天打鱼两天晒网
极大的运动量，加上适量控制饮食（少carb多吃蛋白质），能腰部变得非常fit，亲身体验
YYFLy 发表于 2021-10-01 23:53
YYFLy 发表于 2021-10-01 23:53
请问你是怎么个极大运动量啊？
有一周吃了睡睡了吃，肌肉掉了10斤，肚子平了。。。
去找一个dietation
请问你是怎么个极大运动量啊？
万里寻梦 发表于 2021-10-05 14:36
每天一小时，那一小时一直在找能challenge自己的课程，稍微适应了一个课程后就开始的增加难度
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腰腹的肉和蝴蝶臂最难减吧。我腰部后背上没啥肉了，但前面腰腹一抓一把肥肉。
yanle 发表于 2021-09-28 12:55
腹部还是要练吧，我见过很瘦的人一坐下来腹部还是有赘肉。
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到底了
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