筋膜球了解一下

看医生了吗？ 有什么更新？ 是不是前脚掌跖骨痛 metatarsal

是不是骨折，只要不跑的时候按一下就知道了。我中指前面就骨折过。平时最好穿Birkenstock的拖鞋。我足科医生给我的简易拖鞋太难看了。一般3-4周肯定好全了。不放心可以2周见一次足科医生，找一次x光。看看愈合的情况。前提是你不缺钙。6周可以恢复运动了。 另外，我不是平足，小时候练的前脚掌着地。最后左小腿骨疼，一直到mri都没检查出来原因。最后只能用双拐，暂停了跑步，慢慢好起来的。去看理疗师，只能各种按摩，还试过无重力的跑步机（就是腰腿上绑一个大袋子，完全充气），理疗师最后只能建议我全脚掌着地，减轻局部压力。

两年在家不跑刚回gym恢复跑，也疼，过一周习惯就不疼了。