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- 在保证营养均衡摄入的前提下降低卡路里摄入
- 负重训练。
做1的时候注意不要让你整天处于饥饿的状态，整天饥饿的状态会导致binge eating前功尽弃。
如果你的卡路里摄入没有办法降低（比如再降低就会影响睡眠注意力无法集中等），强烈建议考虑2（尽管我对任何人都推荐2）。负重训练让你有结实健壮的身体和优美的线条，而不必纠结于体重这个数字。
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能减下来多好，虽然慢，但是还会往下掉。我是常年控制饮食，晚上不碰碳水，而且5点结束晚餐，就这样只是能保持一下，哪天吃多了，体重直接就直线上去了，想减掉分量根本不可能
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握手，同样烦恼，羡慕有些人睡一觉体重都减了
Ghmw 发表于 2022-05-18 17:14
我就是，也很烦。。。早上能比晚饭后轻4磅至少。。。
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原来少吃了就会瘦，现在少吃了还运动，体重好几个星期了纹丝不动，多吃几口就涨给你看，真是frustrated
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减餐加运动折腾一个周减了两磅，周末一过增加四磅。真不明白折腾个啥
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一样的
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我也胖回来了。。。哈哈哈哈
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到底了
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