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這個視頻是在幹嘛
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LOL
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怎么减啊
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怎么减啊
Juliemzhu21 发表于 2022-05-23 16:02
严格控制碳水，每天不超过20g, 如果能做到，三个月保证减下来起码80%，不需要运动。当然结合运动尤其是力量训练，下得更快些，减下来也好看
腹部这里的脂肪是吃大量碳水吃出来的，如果腹部大到这个程度，以普通人的运动意志力和运动消耗水平，光靠运动来减绝对没用
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我头几天吃了几次荞麦面碗托后就是这个样子，不是说要多吃粗粮吗，我吃完油泼面都没有这个效果
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严格控制碳水，每天不超过20g, 如果能做到，三个月保证减下来起码80%，不需要运动。当然结合运动尤其是力量训练，下得更快些，减下来也好看
腹部这里的脂肪是吃大量碳水吃出来的，如果腹部大到这个程度，以普通人的运动意志力和运动消耗水平，光靠运动来减绝对没用
Slou9900 发表于 2022-05-23 22:58
你是说吃碳水才这样的
我要是吃脂肪蛋白质呢？
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腹部脂肪真的很难减啊
我倒没有严格戒碳水，只能算低碳，没觉得对减腹部脂肪有帮助
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低碳是多低？女生每日100-120g 的话只能是后期，长期维持平坦小腹的时候吃 (同时还要结合运动)，但是一开始吃这个量腹部是减不下来的，或者说减得极慢
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你是说吃碳水才这样的
我要是吃脂肪蛋白质呢？
aliceangle 发表于 2022-05-25 21:13
如果只吃脂肪和蛋白质，以脂肪供能为主的话，效果更好
如果不想长期 keto, 不妨先每日15-20g 碳水三个月，减下来后升到每日60-120g 碳水+运动来维持，自己看什么样的碳水水平自己身体既舒服又能保持之前的效果。我的情况是减下来之后每天吃不超过100克碳水可以维持肚子平坦，平时跳重绳和跑步，量不大，每天20分钟
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到底了
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