跑鞋一定要上，个人觉得这个比手表重要。

其次夏天跑步注意防晒。

不缺钱的话，衣服直接上lululemon swiftly tank 和 speed up shorts。

合适的鞋，请搜3种跑鞋类型，看自己是哪种

https://www.zhihu.com/question/48885520

直接上个链接把，鞋子是其中最重要的。

建议一开始别超过3mile 然后每周增加的mileage不超过每周跑步的次数（比如一周一跑，就最多增加1mile， 或者取weekly mileage的10%，看哪个更小。别还没怎么跑，就受伤了。然后到处和人说跑步伤膝盖，这样就不好了

我感觉长跑是最需要科学学习和训练的运动之一，只要科学训练，都能达到一个不错的业余运动员水平的。

防晒挺重要的，尤其女生

lulu凑合吧收腰喜欢slim fit 款，和跑步裙，美东跑步圈流行tracksmith，不过这阵风感觉也快过去了哈哈

跑鞋，跑步专用表，防嗮。 跑量慢慢增加，注意跑姿，高频小步。

可以去店里给测量一下，根据你的脚型 和走路跑步姿态选一款跑鞋

还有可以跟个5k的训练计划，google一下应该有不少。