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[捂脸]
希望是这样
我其实担心，会不会我一直燃烧的都是我身上为数不多的肌肉。。。
muscle086 发表于 2022-09-27 02:26
专业bodybuilder在cut期间都多多少少会掉些肌肉，你这样纯有氧，零重训，100%会掉肌肉。维持肌肉对于代谢来说很昂贵，一旦开启节流模式，除非你刻意给身体发出信号肌肉一直在用，否则肯定要被分解流失掉。
专业bodybuilder在cut期间都多多少少会掉些肌肉，你这样纯有氧，零重训，100%会掉肌肉。维持肌肉对于代谢来说很昂贵，一旦开启节流模式，除非你刻意给身体发出信号肌肉一直在用，否则肯定要被分解流失掉。
Giovanna 发表于 2022-09-27 13:09
抓mm问问，我现在减重为主，每天20分钟有氧，10分钟无氧，肌肉会走失的很快嘛？
抓mm问问，我现在减重为主，每天20分钟有氧，10分钟无氧，肌肉会走失的很快嘛？
tastycakes 发表于 2022-09-27 14:57
肌肉没那么容易长，也没那么容易掉
减脂需要低强度有氧，1小时左右，慢跑，跑步机爬坡，爬楼梯机，跳绳都可以，我感觉HIIT在有氧无氧之间。我减20磅每次掉称都是跑步以后，上完HIIT课不掉，但是HIIT可以提高心肺功能，跑步更轻松持久
飘飘 发表于 2022-09-27 09:00
我的膝盖不行，跑步机走半个小时都废。跑步跳绳更不行
多照照镜子，体脂秤一般不准确
抓mm问问，我现在减重为主，每天20分钟有氧，10分钟无氧，肌肉会走失的很快嘛？
tastycakes 发表于 2022-09-27 14:57
看你热量差有多大。
如果热量差非常大，蛋白质摄入不够，又没有负重训练，肌肉当然流失得很快。但是听你说的，感觉就是称不准。
我体脂也很难掉，不知道怎么办了
有氧和节食都会掉肌肉，年龄大也会，所以越减肥肌肉越少，基代变低。南辕北辙。
不准吧
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肌肉没那么容易长，也没那么容易掉
落地花生 发表于 2022-09-27 15:44
Wishful thinking，你自己高兴就好
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到底了
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