可能是长肌肉？不过很难有这种好事，女性一下子长那么多肌肉。我和你一样高，一样重，但是我骨架大些，肩比较宽。你照片里看着确实比较圆润一点，应该是骨架小的关系。我的目标是120磅，但如果因为肌肉增加，体重升了我应该更高兴
一周一次重訓效果比较慢，游泳也看你游多久多快多频繁。遛狗除非吃完饭马上或者fasting的时候去遛，不然对减肥也没啥作用，运动量太小了。
可能是长肌肉？不过很难有这种好事，女性一下子长那么多肌肉。我和你一样高，一样重，但是我骨架大些，肩比较宽。你照片里看着确实比较圆润一点，应该是骨架小的关系。我的目标是120磅，但如果因为肌肉增加，体重升了我应该更高兴
小青龙 发表于 2022-10-14 13:00
我的身材就是香肠一样的，骨架小，圆滚滚的一截。我手腕脚腕非常非常细，手链都戴儿童尺寸。体重都是肉。
楼主mm你运动的目的是什么呢？塑形吗？那不控制饮食可不行啊！如果就是为了强壮体格，预防衰老，那这样就挺好的。反正注意饮食健康怎么都不亏就是了。你健身久了，会慢慢发现在gym的performance跟饮食有很大的关系，那么自然就会更注意了。加油！
才注意到你6月开始到现在。。4个月涨了十磅？那还是稍微track一下饮食吧哈哈。我当初增肌4个月涨了5磅就已经有点警觉了，求教了几个mm是不是数字涨太快说明卡路里太多了呢。因为增肌速度最快也不过一个月一磅，那还是基因不错其他方面都optimal的理想状态。每天记录一下，不用一直这样，起码开始几个月，心里有个数。
楼主mm你运动的目的是什么呢？塑形吗？那不控制饮食可不行啊！如果就是为了强壮体格，预防衰老，那这样就挺好的。反正注意饮食健康怎么都不亏就是了。你健身久了，会慢慢发现在gym的performance跟饮食有很大的关系，那么自然就会更注意了。加油！
Giovanna 发表于 2022-10-14 14:49
what kind of diet is good in general? I am not a big fan of exercise
楼主不能再瘦了，你的x型腿越瘦越明显
我的身材就是香肠一样的，骨架小，圆滚滚的一截。我手腕脚腕非常非常细，手链都戴儿童尺寸。体重都是肉。
nodoubt1981 发表于 2022-10-14 13:40
我也是5尺6，非常小骨架，手腕很细，可是我是140磅😭
肌肉量上去了体能好了吧，那就值。
到底了
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