一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛

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Avrill

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2022-10-19 03:58:35

试着加点重量吧

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hrb16b

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2022-10-25 20:09:31

回复 10楼ABC小阿呆的帖子

深蹲，硬拉，臀推，都差不多130lb左右，估计是要再加点重量

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sinianmm

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2022-10-27 12:14:01

回复 12楼hrb16b的帖子

你这个重量好高，想问一下mm，你怎么做臀推呢？

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hrb16b

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2022-10-27 16:51:04

回复 13楼sinianmm的帖子

史密斯架下放个长椅子，躺在椅子上做臀推

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cheey7

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2022-10-30 03:39:52

锻炼多久了呢

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malenazou

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2022-10-31 10:44:54

MM我刚说过我训练几年了也没酸痛感了。上周刚换了个教练，给了我一个全新的训练计划，两天下来肌肉疼得下车都困难。我觉得你有可能是肌肉已经适应了你现在的训练计划，再往上加重量幅度也不会太大，只会一点点加。你也可以换个训练计划试试看。

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hrb16b

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2022-11-01 22:06:43

回复 16楼malenazou的帖子

我就是一个史密斯架搞定，箭步蹲，深蹲，硬拉，臀推。。。嗯，我也试试换个新方案，谢谢MM

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到底了

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