我觉得你的热量窗口可能不够，虽然你一天只吃一顿，但是一顿吃掉一千大卡快2000卡的话，你的热量窗口还是小的，而且一天一顿，暴饮暴食，对身体并不好，还是推荐16/8，吃两顿，每顿少吃，每顿控制在500-600卡左右比较好。前期体重和体脂下降以经很多了，加油坚持，而且体重稳定下降比较健康，一周一磅就已经很好了，不要急
如何准确的测量维度呢？ 我用皮尺量，每次松一点，紧一点，吸口气，挺挺胸，变量太大了。
嗯，回想了一下，的确有这个问题。 我一到吃饭的时间就很饿。一般是先吃一大把碧根果+CHEESE。 然后有肉吃肉，没肉吃CHEESE 片。 反正前半个小时都在急吼吼的找吃的吃。
我今天开始TRACK 一下俩小时内都吃了啥。不刻意少吃，就尽量合平时一样。
我觉得你找条以前瘦的时候的裤子，裤子松紧最明显了
昨天吃了如下：
20PIECE 碧根果，12g cheese, 2个腰果
一盘子韭黄炒鸡蛋 （两个蛋）
3块红烧排骨，一片韩式烤牛肉，一片米粉肉
一个猕猴桃
吃饭前和吃饭后，体重差了2磅。
我觉得你的热量窗口可能不够，虽然你一天只吃一顿，但是一顿吃掉一千大卡快2000卡的话，你的热量窗口还是小的，而且一天一顿，暴饮暴食，对身体并不好，还是推荐16/8，吃两顿，每顿少吃，每顿控制在500-600卡左右比较好。前期体重和体脂下降以经很多了，加油坚持，而且体重稳定下降比较健康，一周一磅就已经很好了，不要急
幸福歌丽娜 发表于 2023-01-22 10:12
很赞同
嗯，回想了一下，的确有这个问题。 我一到吃饭的时间就很饿。一般是先吃一大把碧根果+CHEESE。 然后有肉吃肉，没肉吃CHEESE 片。 反正前半个小时都在急吼吼的找吃的吃。
我今天开始TRACK 一下俩小时内都吃了啥。不刻意少吃，就尽量合平时一样。
feiyasu 发表于 2023-01-23 11:11
一定要计算卡路里！我之前以为热量的和按重量测出来的差距很大，自己总会低估几百卡lol
少吃是king吃啥是queen
很饿的时候，先喝汤吧。suppress hunger ，然后再慢慢吃饭，就不容易吃多了。有很多如果开始break fast 的视频，你去看看，人家吃什么。 去查了一下 20 half pecans 就快200卡了。
到底了
Hot Deals
All Deals