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Huaren
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伤心的小猫

只看他

2023-02-06 14:55:45

打网球需要rotational爆发力,网上能查到rotational exercise 不过找个教练领进门也没有多贵吧,train for athletes 和一般人健身差距蛮大的

Huaren
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Xiaofanyi

只看他

2023-02-08 12:48:18

Mark mark

Huaren
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lala_2009

只看他

2023-02-08 14:20:07

试试这个:https://musclewiki.com/


非常方便,先选性别,再选器材(缺省是不限种类),然后选肌肉群 (比如以腹斜肌obliques为例子)


用band:https://musclewiki.com/band/female/obliques

用哑铃:https://musclewiki.com/dumbbells/female/obliques

不限种类:https://musclewiki.com/exercises/female/obliques


做完再做伸展运动,肌肉不会变死肉不好看

https://musclewiki.com/stretches/female/obliques


fridec2 发表于 2023-02-01 16:04

mark mark

Huaren
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ventoou

只看他

2023-02-12 22:26:46

试试这个:https://musclewiki.com/


非常方便,先选性别,再选器材(缺省是不限种类),然后选肌肉群 (比如以腹斜肌obliques为例子)


用band:https://musclewiki.com/band/female/obliques

用哑铃:https://musclewiki.com/dumbbells/female/obliques

不限种类:https://musclewiki.com/exercises/female/obliques


做完再做伸展运动,肌肉不会变死肉不好看

https://musclewiki.com/stretches/female/obliques


fridec2 发表于 2023-02-01 16:04

这个太棒了,专门登录上来赞一下👍

Huaren
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Taisy66

只看他

2023-02-15 02:51:48

Mark一下

Huaren
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TTTTYYYY

只看他

2023-03-31 22:54:03

Markmark

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到底了