我不能误导大家。是10天急速减肥，减掉8bl，然后维持这个体重两个月。

然后再来一轮，再维持。希望到10月，能瘦掉20bl。

急速？不吃东西吗？

最近有个秦昊的10-14天减肥方法很火。网上可以搜索到。第一天豆浆，第二天玉米，第三天水果，第四天蛋白质，第五天蔬菜，然后复食（低卡）每天喝水不少于2L。

前五天很难。

我是因为16+8饮食习惯持续了很长时间。早上黑咖啡后有氧一个小时（zumba+boxing）.早上不饿。这五天下午有头昏眼花的感觉，很难很难，狂喝姜茶。 晚上吃完再加快走一个小时。

跟以前减肥方法比，头脑还算清楚，可能是没有断碳水加上黑咖啡姜茶的效果。

还是很极端的不健康的减肥方法。

忍不住上来mean一下。

楼上各种快速减肥的，知道为啥楼主需要第101次减肥，越减越肥吗？

这种心态去减肥，100%还会有第102次减肥。

不mean, 对科学减肥 (其实是减脂) 需要清醒的认识。

我没有越减越肥，基本是这个指数。每次减肥到62kg，然后反弹也就是这个数。坦白说，我也不介意102次减肥，估计会是终身事业。

MM，你每次减10磅，从原始体重看，这10磅里起码5磅是水分，其实没减多少脂肪，就又恢复原状。要么是吃的不对，要么是练的不对，所以每次都失败。要想成功，吃法和练法方面肯定得 break away from the past, 观念要变，不然将来还是继续次次失败

我也是，这是我的一个终身事业了。

来美国快20年，健身减肥也是20次了吧。这也是我的终身事业了。

我运动量算大，食欲超级好。年龄越来越大，新陈代谢也差了很多。

如果不是刻意的控制饮食，每年的体重增加会有点可怕。

每次回国前花几个月减到45-48kg（我矮），能保持几个月。回美国后又增加个5kg。

循环往复。这次三年没回，增加的太多了。还有5个月，希望能减回去。

在楼主这个帖子里打卡，加油。

加油加油，运动加控制饮食效果加倍