.Cheers.
分享我2021年辟谷和出谷的记录，现在回看挺有意思的
10013
9
2023-05-18 11:18:20
日期 体重 体脂 BMI
04-07 54.2 21.0
02-28 52.6
02-23 53.7
02-10 52.7 11.0 21.0
02-07 52.7 10.6 20.2
02-06 52.7 10.5 20.1
02-05 52.1 10.3 19.9
02-04 52.1 1.0 19.6
02-03 51.5 9.75 19
02-02 52.1 10.2 19.7
02-01 52.9 10.6 20.2
01-25 54.8 11.8 21.3
我以前体重常年在51-52之间, 也吃零食，只是不吃甜的不吃油炸的。疫情以后开始是怕孩子在家闷坏了，给他买薯片虾片，后来自己郁闷也吃，最喜欢晚上看剧饿了吃到满足。20年底开始注意了，很认真记体重体脂和BMI。到一月25号停滞了，大概是28,29号左右一赌气辟谷吧。我心血管一直很好，以前也辟过，所以也不害怕，一般晚饭吃蹄髈什么的吃到饱，第二天就不想吃饭，可以顺利入谷。每天只喝水，上午会跑步或游泳，下午出去散步，一开始应该是怕自己坚持不了没记录，到2月一号小有成果，心里高兴了才又开始记录。到3号应该是六整天，对自己满意了，才开始吃东西。此后虽然注意了，体重稳定爬升，控制不住，到四月应该是气的不记录了，呵呵。后来断断续续到年底已经到56公斤了(后来才知道是更年期了)
下面是21年的原始记录
12.28 55.4
12.27 55.8 空腹，假后一天
12.11 56.0 没吃中饭
12.7 56.2 没吃中饭 22.1%
2号裤子可以
11.10 57.5 例假第一天
10.23 56.0 例假第一天
08.31 53.5 旅游回来
08.10 53.0
08.04 53.6 例假结束三天
07.23 54.3
07.10 53.3
07.09 53.4
07.07 53.6
07.06 53.5
07.05 54.1
07.03 54.4
06.30 53.8
06.29 53.8
06.28 54.2
06-27 54.0
06-26 53.6
06-25 54.3
05-23 53.9
05-16 54.6
05-07 55.1 21.5
05-04 55.6 22.3
04-07 54.2 21.0
02-28 52.6
02-23 53.7
02-10 52.7 11.0 21.0
02-07 52.7 10.6 20.2
02-06 52.7 10.5 20.1
02-05 52.1 10.3 19.9
02-04 52.1 1.0 19.6
02-03 51.5 9.75 19
02-02 52.1 10.2 19.7
01-20 55.4kg 12.3kg 22.3%
01-21 54.8 12.0 22.0
01-22 54.8 11.85 21.6
01-23 54.8 11.8 21.3
01-25 54.8 11.8 21.3
02-01 52.9 10.6 20.2
很不错啊
我怎可看不出效果呀
miaka 发表于 2023-05-18 12:14
女的。忘了说body fat是公斤，家用称不准，后来也不记了。
我怎可看不出效果呀
believeicanfly 发表于 2023-05-18 11:47
我一直爱运动，那时候六整天不吃东西，BMI19再降的话怕影响状态。发帖的目的不是show off，而是相对现在注重自然稳定减重，看那时候体重起伏觉得有意思。我从去年这时候开始记生活日记，结合自己的情况收集记录各种饮食和运动的知识，又经历了更年期，一年下来生活习惯和追求已经完全不一样了。比如因为开始上barr课和学跳舞，上肢和core强了不少，在体重54公斤的时候就能穿以前50-52公斤的所有衣服了，同时也进入了平台期。现在体重是53.3，首先希望在精力充沛，生活乐趣满满的前提下能保持，可能的话再降点体脂，舞蹈的身型更好看一些。
楼主坚持
辟谷不是啥都不吃只喝水吗？
楼主只吃晚饭，体脂减了但是体重并没有大减。
54kghe 52kg size 有大区别吗？
辟谷不是啥都不吃只喝水吗？
楼主只吃晚饭，体脂减了但是体重并没有大减。
54kghe 52kg size 有大区别吗？
QINGQING001 发表于 2023-05-19 10:45
只喝水
加油
到底了
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