miaka 发表于 2023-08-04 16:19
自己包的，下次我把图上上。
自己包的，下次我把图上上。
呼啦啦睡着了 发表于 2023-08-04 17:14
depends什么馅多少油。
不多
我觉得吃得很多，比如早餐，一大个鲜肉包至少500卡(绝对不带夸张的！)，中午8个饺子大概至少300卡。这些完全可以避免。比如早餐keto 面包加煎鸡蛋最多150卡。哪怕两片面包，两个鸡蛋，吃得饱饱的也不到300 卡。lz，很多可以减少卡路里摄入的地方。
挺好！
有35岁了吗？
我觉得吃得很多，比如早餐，一大个鲜肉包至少500卡(绝对不带夸张的！)，中午8个饺子大概至少300卡。这些完全可以避免。比如早餐keto 面包加煎鸡蛋最多150卡。哪怕两片面包，两个鸡蛋，吃得饱饱的也不到300 卡。lz，很多可以减少卡路里摄入的地方。
tastycakes 发表于 2023-08-06 17:31
同意。吃得偏多了点。楼主的这种饭量，运动量没有跟上啊
我有点傻眼了，这真的算吃得多？。。。我光看文字就觉得饿。。。
我有点傻眼了，这真的算吃得多？。。。我光看文字就觉得饿。。。
ladyjade 发表于 2023-08-15 06:36
像包子饺子这种减肥期间还是别碰了。热量奇高还没觉得吃了什么。 减肥的时候最好吃能够清楚计算热量的食物。可以避免少走很多弯路，甚至越减越肥。版上太多这样的问题了，都是没觉得吃了什么怎么斤称不变啊。我一听"没觉得吃了多少"就根本不信，算算到底吃进去多少卡路里很难吗？ 一天几罐soda也是没吃什么，也能上一千卡了好吧。
LZ这个饮食也不算junkie，但food choice确实可以更优化，我只是纯粹觉得这点portion算多实在有点不可思议（也可能是我太能吃），我自己做猪肉虾仁蔬菜馅，买现成的饺子皮，大约一个饺子45卡，LZ自己擀皮儿往60卡算吧，8个饺子480卡，再吃点蔬菜撑死500出头，我觉得这样都算多的话LZ应该考虑reverse diet + strength training，再考虑cut了
LZ这个饮食也不算junkie，但food choice确实可以更优化，我只是纯粹觉得这点portion算多实在有点不可思议（也可能是我太能吃），我自己做猪肉虾仁蔬菜馅，买现成的饺子皮，大约一个饺子45卡，LZ自己擀皮儿往60卡算吧，8个饺子480卡，再吃点蔬菜撑死500出头，我觉得这样都算多的话LZ应该考虑reverse diet + strength training，再考虑cut了
ladyjade 发表于 2023-08-15 13:19
你看lz写的早饭中饭，看着不多，但可以粗略算算，虎皮青椒100g，也就二两那么点要150卡，还不算油。西瓜汁喝了多少不知道，就是糖水, 鸡蛋如果是煮的算80卡。樱桃算50卡。随便算算就已经有大概至少1200卡了。晚饭还没吃，但要吃饱。那就保守算400卡？ 一共1600卡。看她体重，但不知道年纪，每天基本消耗算1200卡，运动400卡。也是1600卡。最后持平。也就是每天觉得自己没吃多少还累死累活运动，几个月以后体重不变，没准还增重，因为肌肉多了。 所以不算卡路里的减肥就是纯瞎子走路。
到底了
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